上火能喝锌硒宝吗（锌硒宝不能和什么东西一起吃）

这个冬季还真是有点冷呢！本以为这个寒流过去不会再冷，可谁知这刚出两天太阳又下雨了！哎，郁闷啊！这个冬天宝宝也不好过呢？这不很多妈妈都在反映宝宝上火便秘怎么办？宝宝这拉多了妈妈们担心，不拉更是担心！也知道便秘对宝宝不好，可是也不知道怎么帮助宝宝。今天边边就分享几款降火缓解便秘的辅食！

虾皮香菇蒸冬瓜

适用年龄：适合十个月及以上宝宝食用，注意一周岁以下宝宝不要加盐等调料。

用料：冬瓜500克、干香菇14朵、虾皮5克、食盐2克、生抽20毫升、小葱1根、芝麻油适量

做法：

1、主要原料集合，干香菇提前用温水泡发至涨软；

2、泡发好的香菇洗去杂质后剁碎；

3、冬瓜去皮，切成3毫米左右厚度的片，撒点盐腌制片刻；

4、将冬瓜片码在盘中，撒上香菇碎；

5、再撒上虾皮，锅中放入足量水，放入冬瓜用中小火蒸10分钟；

6、出锅后趁热撒些葱花，将一勺生抽，少许麻油淋在上面即可 。

营养小贴士：

1、冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1、B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，冬瓜与其他瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。宝宝冬日上火便秘可适量食用，也不可多食哦！

2、香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。用于消化不良、便秘、减肥等。

紫薯百合银耳羹

适合月龄：适合十个月以上及以上宝宝食用。

用料：紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量

做法：

1、银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块；

2、砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右；

3、百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁；

4、银耳煮至软烂，汤汁浓稠；

5、加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火，百合和紫薯很容易烂，煮的时间不要过长，否则就糊成一锅粥了！放温即可给宝宝食用。

营养小贴士：

1、银耳，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。

2、百合，含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，泛酸、胡萝卜素等营养素。百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。鲜百合含黏液质，有镇静止咳作用。

海带山药排骨汤

适用年龄：一周岁以上

用料：山药1根、海带(干)1片、猪大排500克、黄豆50克、枸杞1小勺、食盐3克、水适量

做法：

1、将干海带放入清水中泡发，猪小排汆烫好，冲洗干净；

2、将泡发的海带切成细条状，打成海带结，同时浸泡黄豆。夏季一般3小时，冬季5-8小时。山药切块后放入盐水中浸泡，防止表面氧化变黑；

3、先将猪小排，黄豆放入煲汤锅中，加入适量水，大火煮开。接着放入海带结，小火煲制1小时后再放入山药、枸杞子，继续煲一小时即可加盐调味关火；

营养小贴士：

1、山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

2、海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生

舌尖上的秦皇岛