产妇需要补钙吗（产妇补钙需要吃多少）

怀孕期间孕妇需要每天补钙，这样胎儿才会健康成长，而产后的妈妈也是需要补钙的，坐月子建议可以喝骨头汤，需要母乳喂养的妈妈补充钙营养更多些，每天摄取钙营养1600毫克刚刚好，只有这样妈妈们才有乳汁哺乳宝宝。

产后补钙的重要性

孕妇切记生完孩子会也是需要补钙的，尤其决定母乳喂养宝宝的妈妈们。一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，而这时她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质就会动用母亲自身的钙储备，这时，如果钙缺乏就很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，如很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状。坐月子要坐好，因为都说月子定后半身。

温馨提示：

产后妈妈靠饮食补充钙营养是不够的，最好结合钙剂，这样才满足每天的钙营养摄取，奶制品、豆制品乃钙营养好选择。还需注意的一点是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。妈妈吃钙剂的时候切记，不要早上空腹的时候吃，肠胃不佳。

蔬菜、水果补钙

新妈妈也可以考虑下饮食补钙，有的蔬菜、水果中钙营养还是蛮充足的。为了保证钙的充足，哺乳妈妈们除了可以通过吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙外，还可以多吃水果来辅助补钙。因 为水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。维生素C对于宝宝生长骨骼帮助很大，当然需要搭配其他营养一起才行。

孕妇怀孕时胎儿需要补钙，分娩后宝宝需要补钙，所以需要每天摄取钙营养，不过产后坐月子期间补钙也是为了自己的健康，骨骼的恢复需要定量的钙营养。