骨刺可以补钙吗（骨刺能不能吃钙）

骨刺在医学上称为“骨疣”，又称骨质增生，是一种常见的退行性改变，以前多见于中老年、重体力劳动者以及绝经后的女性。

但近年来，随着电脑的普及，人们长期面对电脑长期保持一个姿势工作，女性朋友长期穿高跟鞋，睡觉时枕头过高或长期趴着睡，青少年不注意坐立的姿势等，都容易导致骨刺的产生。骨刺、骨质增生和骨性关节炎都是一种常见的慢性关节疾病，俗称骨关节病。

那么，骨刺都有哪些症状？多锻炼是不是就不会长骨刺？骨刺需要手术治疗吗？如何治疗及预防骨刺？今天，我们就来谈谈这些问题。

骨刺产生的原因是什么呢？

2014美国骨科医学联合会 (AACOM) 重磅发布：骨刺形成的根源是胶原蛋白流失。

在人体的“骨骼大厦”中，胶原蛋白是钢筋，钙、镁、磷等骨质就是水泥。30岁后，胶原蛋白流失加剧，胶原框架老化变细、变脆甚至断裂，出现缺口；钙、镁、磷等骨质无法正常沉积在骨骼上，从缺口中游离出来；随着肢体的活动和负重，游离的骨质慢慢堆积在活动频繁、承重量大的关键部位 ( 如颈椎、腰椎、膝关节、足跟 )，骨刺由此产生。

骨刺形成原因之一：关节部分过度运动

近年来，随着电脑的普及，人们长期面对电脑长期保持一个姿势工作，女性朋友长期穿高跟鞋，睡觉时枕头过高或长期趴着睡，青少年不注意坐立的姿势是否正确，这些都是造成骨刺的原因。

骨刺形成原因之二：人未老，骨先老

骨刺多发生于中老年人，教师、会计、重体力劳动者和运动员身上，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节提早产生退行性改变。另外，随着生活方式的改变，人们长期面对电脑长时间工作，体育锻炼相对减少，骨骼质量下降。

骨刺形成原因之三：体重超标

体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，劳累，引起骨刺。同时，在体重增加的同时，关节周围的肌肉、韧带等维持关节稳定的组织并没有增加，关节的稳定性减弱，在活动时关节容易发生拉伤、扭伤等，这些也是诱发骨刺的因素。

患了骨关节病都有哪些症状呢？

从发病年龄看，40-50岁开始，起病缓慢，开始可因受凉，劳累或轻微外伤而感到关节酸胀或钝痛，以后逐渐加重，可有关节摩擦痛。如果关节处于一定位置过久，可出现暂时性僵硬、不灵活，变换姿势时疼痛。

因此，病人常有晨起活动痛，而活动一段时间后渐灵活且疼痛减轻，但过度活动又可加重表现。病人常感到关节活动时有嘎吱声。如增生的骨刺脱落形成游离体，可出现关节卡住症状。发作间歇期逐年缩短，最后症状可呈持续性。

从外表看，关节可无肿胀或轻度肿胀，有的可见关节内拐和外拐，医学上叫内外翻畸形。用手按压关节可有压痛，活动无受限或部分受限。可见不同程度的肌萎缩或肌痉挛。当膝关节伴有滑膜炎时，肿胀可加重并出现关节内积液。

对骨刺存在的错误认识有哪些？

错误认识1：关节肿痛是骨刺“刺扎”引起的

一些人望文生义，以为骨刺是骨端如铁钉、竹刺样物深深地扎入组织，这是错误的。骨刺只是身体在外力作用后产生的代偿反应，生长方向是随着接受应力的方向，只有当骨质增生的长期刺激后，在骨刺周围产生了无菌性炎症，才会引起疼痛等症状。

错误认识2：骨刺越大关节肿痛越厉害

不要看骨刺的名字带了个“刺”字就以为它会引起强烈的疼痛。引起疼痛的“元凶”并非骨刺本身，而是周围软组织因为缺血缺氧的炎症反应所致。临床上常可看到有些患者双膝都长了骨刺，一侧骨刺很大，疼痛却很轻，甚至毫无疼痛；另一侧骨刺虽小，却疼得厉害。这是因为大骨刺并没有在骨刺周围引发无菌性炎症，而小骨刺却引发了。所以骨刺的大小与疼痛的程度并无直接关系，骨刺的疼痛程度只与其周围无菌性炎症的活动程度高低有关。

错误认识3：关节骨刺磨磨就好了/ 多锻炼就不长骨刺

有些人认为长了骨刺会越磨越好，关节越磨越不疼。于是，有些老年人开始练爬山、上下台阶、长时间的行走和跑步，希望通过这些运动来磨掉骨刺，结果非但没有磨掉骨刺，剩余好的软骨膜和正常的骨头也被磨掉了，使临床症状加重，甚至于造成了骨缺损，给以后的关节手术造成很大麻烦。

有实验表明，长期超负荷运动或劳作，不仅可加重关节面的磨损，而且还对关节产生高应力，刺激骨的再塑形，促使骨刺形成和软骨下骨硬化加快，加重软骨的退变。但另一方面，适当、正确的运动和劳动方式却可以预防或治疗骨性关节炎。因此，运动和劳动是一把双刃剑。错误认识4：特效药能消除骨刺

骨刺成分和正常骨组织一样，有些吹嘘能溶解或除掉骨刺的所谓特效药，纯属子虚乌有。骨刺虽无法消除，但炎症却是可以消退的。只要消除了炎症，也就解除了疼痛。因此，治疗骨质增生的关键不是消除骨刺，是在于是否“永久”消除由于骨刺引起的炎症。

错误认识5：手术治疗胜过保守治疗

手术虽可切除骨刺，但应仅限于极少数压迫神经、血管、脊髓，造成严重功能障碍，经保守治疗无效的骨刺。因为手术本身也是一种外伤，对一些病人会造成无菌性炎症，甚至刺激骨质增生得更快。高达40%的病人，在15年之后会复发骨刺。所以，手术切除并不一定能断根。

错误认识6：骨刺有百害而无一利

有时候，长骨刺不但没有害处，反而会给身体带来好处。长骨刺其实是人体在做自我修复，骨质增生是人体的一种代偿机制。

从某种意义上讲，骨刺对人体是有益的。如有些长期腰痛的患者，数年后腰痛竟突然消失，X线照片发现腰椎长了骨刺，使腰椎增加了稳定性而消除了疼痛；又如腰椎滑脱或腰椎结核等腰椎椎体不稳的患者，医生会人为地制造骨刺，手术切除病变组织后，在两个椎体之间放上自体骨，使两个椎体融合为一起，椎体间生成大梁骨刺后，腰椎稳定了，腰痛也就消除了。

骨刺该如何治疗？

骨刺属于正常的骨组织，它不能被药物消除。不严重的骨刺所引起的临床症状完全可以通过药物、关节注射、理疗和体疗方法来解决：而严重骨刺所引起的关节炎只能通过关节腔清理和人工关节表面置换来解决。

对于退行性变的骨刺所产生的不适症状，应程序化来治疗。

首先，加强关节周围肌肉的肌力锻炼，增加关节的稳定性。

其次，应用一些非甾体抗炎镇痛药来缓解症状，最常见的药物如双氯芬酸钠、芬必得等。还可以应用一些营养软骨的药物来保护软骨，减缓软骨退变的速度。

再次，对于一些疼痛症状较重，通过上述简单药物治疗不能控制症状的，可以采用局部封闭的办法。若是仍不能解决疼痛不适，应该求诊于专业的医生，在医生的建议下，可以选择关节镜等微创治疗手段，若更为严重的，导致关节畸形、力线改变或者存在神经压迫症状的，必要时行切开手术治疗。

骨刺的关键是如何预防？

1. 适当活动，避免长期剧烈运动。

长期高强度的运动是引起骨质增生的主要原因之一。许多年轻时运动过度的人，老年时伤病缠身与此也有一定关系。长期剧烈运动可使骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉，造成出血、血肿激化、钙质沉着，继而导致骨质增生。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。一般认为，平常锻炼时进行轻度的各方面的活动均可，但过大的扭转关节的活动应尽量避免。

2. 适当补钙。

随着寿命的延长，人体成骨能力降低，而破骨能力相对加剧，即是骨吸收大于骨形成，特别50岁以上的女性和老年人，逐渐发生了骨质疏松。患骨质疏松要补钙，患了骨质增生也要补钙。

通过补钙增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到防治骨质增生和骨质疏松的目的。补钙方法：建议坚持每天高钙饮食，比如奶制品、海产品、坚果，等等。

3. 过度肥胖者要控制体重，以减轻关节承受过大的压力。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨刺。

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