胡萝卜补铁吗（胡萝卜和补铁的药能一起吃吗）

为了预防胎儿缺铁性贫血，孕妇补铁非常重要。因为怀孕后，孕妇体内的血量会比平时增加50%左右，所以需要补铁才能产生更多的血红蛋白。也可以多吃补铁的食物来增加铁质。下面就跟着小编一起来看看孕妇补铁的食物有哪些，对照孕妇十大补铁食物排行榜补充准没错。

孕妇十大补铁食物排行榜

1.南瓜

被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

2.黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高出20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿、健胃的作用。黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其有利于胎儿发育，可作为孕妇保健食品。

3.菠菜

是著名的补血食品，富含含铁胡萝卜素，可视为补血蔬菜中的重要食物。但是吃的时候一定要冲洗干净。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充对宝宝的健康是有好处的。

4.胡萝卜

胡萝卜在日本被称为人参，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

5.黑米

黑米具有强身健体、暖胃明目活血、清肝润肠、利湿填精、润肺舒筋的功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称它为“药膳米”和“长寿米”。因其最适合孕妇、产妇等补血之用，故又称“月子米”、“补血米”。

6.牛肉

牛肉的含铁量高于其他肉类。每100克牛肉中含有3.2毫克的铁，吃100克可以满足女性每日铁需求量的22%左右。是非常好的补铁食品。而且还含有较多的蛋白质，对增强抵抗力很有帮助。值得注意的是，牛肉的最佳选择是瘦肉、牛肉火腿或牛腰肉。

7.黑木耳

黑木耳是我们都经常吃的一种菌类食物。吃起来鲜嫩可口，更难得的是营养格外丰富。素有‘素食中的肉’之称，含铁丰富，可与富含维生素C的水果同食，能有效提高吸收率。

8.紫菜

紫菜是一种富含膳食纤维的海藻，呈紫黑色。它能提供人体必需的氨基酸、钙、钾、碘等多种矿物质，还含有一定量的铁。用来煮鸡蛋汤时，每周喝2~3次紫菜汤，可以保证人体所需的铁含量。

9.蛋黄

以前，蛋黄是补铁的最佳食物。但研究表明，蛋黄含铁量高，但吸收率低(每100克蛋黄含铁7毫克，铁吸收率仅为3%)。但是，鸡蛋是常见的食物，食用和保存方便，营养价值高。

10.血豆腐

水煮动物血块，俗称血豆腐，营养丰富，含铁量高。吸收率高达100克猪血中铁的260毫克，是猪肝中铁含量的10倍。自古以来就是很好的补血佳品。

总结

以上就是关于孕妇十大补铁食物排行榜介绍，孕妇缺铁性贫血不用担心。只要注意饮食，恢复得很快。在整个怀孕期间，你应该注意吃富含铁的食物，这样可以保证营养均衡。孕妇尤其不能长期偏食，不宜吃生冷、难消化、高脂肪、油炸食品。胃口不好的孕妇可以吃一些山楂、麦芽、莱菔子来改善食欲。