男人需要补钙吗（男人需要补钙要补多久）

随着生活质量的提高，大家对中医养生的意识越来越强了，尤其这次疫情过去，那中医养生男女是有区别的，有一句老话就是说男人要“冷养”，而女人要“热养”。你了解多少？赶紧看看吧。

因为在生命结构和思维方式上的一个不同，造就了两者在养生方式上的一些差异。研究调查发现生活在温暖和阳光充足地区的女性的寿命比较长，在凉爽的地区居住的男性，则活得更久。

男“冷养”，女“热冷”

1、在生活中，我们也不难发现男人的火力大，怕热。女性则更多的是怕冷，所以说男人不妨尝试着冷阳来养生。男性桑拿或者热水浴室呢，一般的温度是在37~41度为宜，每次15~20分钟。应该努力的戒掉把笔记本电脑放在大腿上，长时间骑车或者下车还穿着紧身厚的牛仔裤，长期坐在那宽松的沙发里面等这些习惯，会导致阴囊被包围受压以及睾丸的温度上升，从而使生殖功能受到影响。

2、而女性坚持以热为养生，比如说，睡前的用40度左右的热水泡脚可以缓解腰背的疼痛，促进睡眠。做家务时，也都用温水，预防关节炎和妇科疾病。随时增添衣物能保护好腹部，少吃点寒凉生冷的食物，以免引起月经不调、痛经等。

3、男女因为生理结构的差异同时也决定了对的营养学也有不同的需求。女性在月经来潮时，铁的流失会加快更年期，之后由于激素的变化，骨质流失速度也会加快。所以说，女性更需要补体和补钙。而对于男性来说，补硒元素是最为重要的。这个会影响到雄激素一个分泌，在正常的排泄中的男性每天丢失的新硒元素也是多于女性。在此，19~50岁的女性平均每天大约需要补充18毫克的铁。男性只需要8毫克就可以了。20岁以前的女性每天需要补充的800毫克的钙，50岁以后那么就要长到1000毫克，甚至说是更多。所以现在女性应该多吃那牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物的肝脏以及巧克力等这种富含铁的食物。还有奶制品、鸡蛋等等富含钙的食物。而男性应该多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品。

4、在养生方面男性还是要管住嘴。女性就要睡好觉。我们知道病从口入与女人相比男人面临的这种风险是更大。因为很多男性会有抽烟和大量饮酒，比例远远高于女性。烟草中还有很多种的有害物质，容易导致60多种疾病。然后男性体质决定需要吃更多的肉，应酬多了导致的饮食的问题，也更加的严重。所以说管住嘴就尤为重要。

有一项研究表明，就女性的睡眠质量不佳的人是男性的1.7倍。睡眠对于男人女人来说都很重要，但是由于性格，心理等原因睡眠质量会更差。除了努力保持一份的阳光心态外，女性可以在睡前的喝一杯的热牛奶，吃一点燕麦之类的有助于睡眠的食物。同时，在睡前两小时不做剧烈的运动。9点之后，不玩手机这些都可以来帮助女性，提高睡眠的质量。

5、男女心理需求不同，出现的心理压力是一个表现也是不一样的。情绪爆发时不少男性会带给雄性激素的暴力，比如爱摔东西、动手动脚，不能把事情憋在心里，但是也要尽收敛一下，发泄的方式学着安静些。女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，哭和说也是解压力的一种方式。需要提醒的是女性诉说时需要注意场合，比如别在孩子面前，避开公共场合等地方。