补铁食物有哪些（食物补铁有用吗）

美琪怀孕到5个多月的时候，亲朋好友看见她都说她脸色蜡黄，气色看着很差，就连以前红润的嘴唇也变得越来越苍白。美琪还以为是自己最近没休息好或者是营养跟不上之类的。一直到产检的时候，医生建议美琪做个检查，化验下是不是贫血。

美琪第一反应就是觉得不可能！因为怀孕前从来没有贫血的情况。但是医生问美琪是不是近期会有心慌、气喘的症状。美琪回想下点点头，检查后结果显示，美琪有孕期缺铁性贫血。为什么孕妇怀孕后会容易出现缺铁性贫血？

据统计，孕期缺铁性贫血是我国孕妇的常见病，发生概率约为30%。

大多数女性在怀孕前，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。但怀孕后，孕妇在怀孕期间对铁元素的消耗更大。因为胎儿在发育过程中，也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，孕妇除了要满足自身的储备需要以外，还要满足胎儿在生长发育的需求。这可能会造成孕妇体内铁元素和血红蛋白含量不足。

如果在怀孕期间孕妇的供血不足，胎儿就会直接吸收母体的营养，导致孕妇体内铁的缺乏，影响孕妇的身体健康。缺铁严重的话，不仅可能造成孕妇的产后抑郁，还会对胎儿的健康也会造成不良的影响。例如出现早产、新生宝宝的体重较低等情况。此外，它也影响婴儿的成长和发育。

孕妇孕期出现以下症状，说明可能缺铁：

脸色苍白，皮肤缺乏弹性：孕妇缺铁会造成体内营养吸收差，最明显的特点是孕妇脸色苍白，缺乏皮肤弹性，尤其是白色嘴唇，看上去毫无生气。毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

容易劳累，精神差：孕期缺铁缺铁细胞供氧不足，孕妇精神差，容易劳累、嗜睡、无力感、精神差，有时有头晕的症状。

食欲差：孕妇缺铁会影响食欲，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难。

体质差：孕期缺铁会削弱孕妇的体质，比较容易被感染。

影响心脏功能：孕妇缺铁的话容易导致心脏供血不足，所以有时会出现心脏不舒服，心悸的等症状，严重的会导致孕妇心脏衰竭。

如果孕妇出现了缺铁性贫血会对胎儿有一定的影响。若是严重的贫血会造成不能给胎盘供给足够的氧气，可能导致胎儿宫内室息、早产、死产等，并且给分娩带来困难。

所以，孕妇一定要重视孕期缺铁性贫血，一旦检查出，要及时补充，医生一般会建议这部分孕妇进行补铁。

孕妇如何补铁？

食补：

孕妇可以多吃动物肝脏，胡萝卜肉菜卷，瘦牛肉、蛋黄、血豆腐，以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁维生素的食物，这对于缓解此时的贫血有帮助。

在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成也需要蛋白质。

药补：

孕妇缺铁，甚至出现贫血的症状时，补充点铁元素铁剂见效更快。大部分的铁质补充剂不属于处方药，当孕妇服药时，一定要在医生的指导下服用。根据医生的建议和正确的数量来补铁。

多用铁炊具烹调饭菜：

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

此外，建议孕妇平时适当的多运动，多休息来提高身体素质，确保对胎儿的营养补给，最后祝您身体健康。