身体缺少微量元素的表现（缺微量元素身体会有什么表现）

维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

缺乏症状：口腔溃疡，夜视能力差、座疮、经常感冒和感染、皮肤干燥且成鳞状、头痛、鹅口疮或膀胱炎以及腹泻。(夜盲症、干眼病)

维生素B1

作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

缺乏症状：肌肉松弛、眼睛疼痛、易怒、注意力不集中、腿部刺痛、记忆力欠佳、胃部疼痛、便秘、手部刺痛及心跳过速。（脚气病）

维生素B2

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

缺乏症状：眼部灼热或沙眼、强光过敏、舌部疼痛、白内障、头发干枯或出油、湿疹或皮炎、指甲断裂以及唇部干裂。

维生素B3（烟酸、尼克酸）

缺乏症状：精力缺乏、腹泻、失眠、头痛或偏头痛、记忆力欠佳、焦虑或紧张、抑郁、易怒、出血或牙龈过敏、坐疮以及湿疹、皮炎。（癞皮病）

典型症状：皮炎、腹泻、痴呆“三D症”

维生素B5（泛酸）

缺乏症状：肌肉颤搐或痉挛、冷淡、注意力不集中、足部灼痛或足跟疼痛、恶心或呕吐、精力缺乏、轻微锻炼即筋疲力尽、忧虑或紧张以及磨牙。

维生素B6

作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

缺乏症状：偶尔会回忆起做过的梦、水肿、手部刺痛、抑郁或神经过敏、易怒、肌肉颤搐或痉挛、精力缺乏或鳞状皮肤。

维生素B12

作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

缺乏症状：头发状况欠佳、湿疹或皮炎、口腔对冷热过敏、易怒、忧虑或紧张、精力缺乏、便秘、肌肉松弛或疼痛、以及面色苍白。（恶性贫血）

维生素H

缺乏症状：皮肤干燥、头发状况欠佳、少白头、肌肉松弛或疼痛、食欲欠佳或恶心以及湿疹或皮炎。

维生素C

作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力（间接抗氧化，维持细胞膜完整性）

缺乏症状：经常感冒、精力缺乏、频繁感染、出血或牙龈过敏、容易淤血、流鼻血、伤口愈合缓慢以及皮肤上出现红色丘疹。（坏血病）

维生素E

作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。（直接作用抗氧化，维持细胞膜的完整性）

缺乏症状：性欲低下、轻微锻炼即筋疲力尽、容易淤血、伤口愈合缓慢、静脉曲张、肌肉失去韧性以及不育症。

维生素D

作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

缺乏症状：关节疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痉挛以及头发脱落。

叶酸

缺乏症状：贫血、湿疹、唇部干裂、少白头、忧虑或紧张、记忆力欠佳、精力疲乏、食欲不振、胃痛以及抑郁。

维生素K

作用：止血、维持正常的凝血功能。

缺乏症状：溢血（容易出血）。

钙

缺乏症状：肌肉痉挛或颤搐、失眠或神经过敏、关节疼痛或关节炎、蛀牙以及高血压。

铬

缺乏症状：大量出汗、6小时不进食出现眩晕或易怒。

铁

缺乏症状：贫血、面色苍白、舌部痛疼、疲劳、疲劳、无精打采、食欲不振、恶心以及对寒冷敏感。（缺铁性贫血）

孕妇缺铁，但所生婴儿不缺铁

碘

碘缺乏，甲状腺增生、肥大→甲状腺肿大（大脖子病）

碘过量（高碘量食物/注射过量碘剂）→高碘甲状腺肿大

孕妇严重缺铁，影响胎儿发育，使新生儿生长损伤 →呆小病（克汀病）

镁

缺乏症状：肌肉颤搐或痉挛、肌肉无力、失眠或神经过敏、高血压、心律不齐、便秘、惊厥或抽搐、极度活跃、抑郁、精神错乱、食欲不振以及软组织内钙质沉淀、如肾结石。

锰

缺乏症状：肌肉抽搐、儿童发育期疼痛、眩晕或平衡力欠佳、惊厥、抽搐、膝部疼痛以及关节疼痛。

磷

缺乏症状：全身肌肉无力、食欲不振、骨骼疼痛、佝偻病以及软骨病。

钾

缺乏症状：心跳过速且心律不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、脂肪团、钾钠比例失衡造成的低血压、精神错乱以及心理冷淡。

硒

缺乏症状：癌症家族史、未老先衰的迹象、白内障、高血压以及频繁感染。

钠

缺乏症状：眩晕、中暑衰竭、低血压、脉搏过快、精神冷淡、食欲不振、肌肉痉挛、恶心、呕吐、体重减轻以及头痛。

锌

缺乏症状：味觉或嗅觉欠佳、手指甲上白色斑点、频繁感染、皮肤油脂分泌过多、生育能力较低、面色苍白、抑郁倾向以及食欲不振生长迟缓、性成熟延迟、第二性征不明显。

严重的先天性吸收不良→肠病性肢端性皮炎