生精片配合锌硒宝（锌硒宝和生精片谁好）

伴随着现在的社会发展，很多家庭迫于经济的压力，为了生活能够有所保障，基本都是拼命的去打工赚钱，在赚钱的同时，生活作息，饮食运动等就基本形同虚设了，加班加点跑业务，应酬喝酒熬夜做方案的比比皆是。因此身体的状况就可想而知了，那么很多夫妻想要调理身体尽快怀上宝宝，需要注意哪些饮食情况呢？下面跟随生殖健康林群凡主任的讲解。

生活中女性调理的方式：

一、调整情绪、心情很重要！每天快步走最少1万步或者跳绳30分钟-1个小时（避开月经期）泡脚20-30分钟。

二、炖鱼胶，海参每天2只，蛋白3个，辅助调理的药：DHEA（提高卵子质量，注月经来停药），精氧酸，辅酶Q10，D3，叶酸，禁熬夜，月经期多补铁！

三、坚持每天喝蛋白粉，蛋白粉的冲泡要用凉水或温水，睡前和锻炼后30分钟服用蛋白粉效果最佳（不宜空腹喝蛋白粉）多喝黑豆+黄豆浆，新鲜豆制品。

四、饮食调理：

1）红塘生姜水（暖宫）时间：从月经干净后的第二天开始连服7天

2）红枣煮鸡蛋 补足血气+鸡蛋补充蛋白质

3）每周一次水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

4）多吃蛋白质高的食物卵泡会长的好，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、鱼胶白质，蛋类等；

5、另外度绝咖啡和浓茶，因为前后要吃药，这些东西会影响药效；

6、少吃寒凉、油炸油腻、少吃腌制品食物。运动出汗，早睡早起，晚上泡脚这些都很关键。

（补充）女性朋友想要获得健康优质卵子，需要保持良好的生活习惯，饮食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类，多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、韭菜、卷心菜等新鲜蔬菜和水果。应该进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，增强体质，平时生活规律，按时作息，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养失衡。对于肥胖的女性，减轻体重是提高妊娠成功率和改善胚胎质量最重要的方式。

男方身体情况调理方式：

一、调整好生活作息、禁止熬夜、抽烟、喝酒；这些都是必须要做好的。

二、男性生精的食物主要是含锌、硒、蛋白质量高的食物，例如：西红柿、马铃薯、山药、动物肝脏、牡蛎、核桃等，这些都是对精子生成和精子活力提升有帮助的食物，但是要想生精快一些，光靠食补促进生精是不现实，因此，多数情况下需要配合服用一些补锌、硒、蛋白质的补品，配上辅助药品：精氨酸、D3，精子药早晚各1粒，叶酸、育之缘口嚼片调理2-3个月，含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质，对促进生精、提高精子质量和活力的效果更快。

三、每天最少1万步快走不要久坐，远离高温、避开接触电子辐射，尽量少喝茶、咖啡，每天多吃深海鱼，海鲜，海蛎，生蠔，蟮鱼，西红柿，韭菜，核桃仁，花生，山葯，马铃薯，每天2个香蕉、吃最少200毫升咸水（苏打水）注：正常5-7天排一次精运动出汗，早睡早起，晚上泡脚这些都很关键。

温馨提示：很多人在备孕期间都会被繁琐所压印，但是生育一个健康宝宝是需要付出比较多的精力。特别是哪些要准备做试管的夫妻。其实试管成功与否，除了自身的条件，胚胎质量，及医院医生的专业技术外，心态的调整也是非常重要的，不要患得患失，过度紧张。因为人在紧张的时候会刺激大脑分泌一些激素来排斥体内的胎儿，所以一再强调一定要放松，可以多看一些轻松的电影或者听听愉快的音乐都是有好处的，让我们的身心彻底放松下来，不要去想宝宝是否着床？我是不是怀不上之类影响心情的事情。放松心情，等待TA的到来。

辅助生殖健康管理师林群凡