孕妇吃什么补铁补血最快最好（补血孕妇吃好补铁的食物）

孕妇贫血更多的原因通常不是营养缺乏引起的，有很多误区认为孕妇怀孕期间大多数的贫血是缺铁性的贫血，吃补铁的食物可能有助于改善。补铁的食物中，含铁量比较高，而且铁的吸收比较好的应该是动物内脏或动物血液，但不是所有的怀孕女性都能够通过食物解决贫血的问题，因为相当多的女性怀孕期间的贫血不是营养缺乏引起的。在这种情况下，患者应该到血液科做全面检查，明确贫血的原因，才决定采取何种治疗。尤其是对于营养性的贫血来讲，很多孕妇在怀孕期间，铁的吸收不是非常理想。所以如果真的是缺铁性贫血，孕妇需要用药物来补铁，食物补充往往不足够解决所有的问题。

除了铁之外，还有部分孕妇是叶酸和维生素B12缺乏，尤其是维生素B12缺乏，可能要明确维生素B12缺乏是食物缺乏引起的，还是内因子抗体导致的维生素B12缺乏。如果是内因子抗体引起的维生素B12缺乏，这些病人口服维生素B12毫无用处，需要用非口服的方法来补充维生素B12。

孕期因为孕妇铁的需求量增加，比如怀孕后母体的血容量增加，胎儿自身造血、生长发育都需要大量的铁。孕妇分娩的时候出血以及产后分泌乳汁，也需要在孕期储备铁，所以孕妇在孕期是容易出现缺血性贫血。补铁的方式有两种：1、食物补铁；2、口服补铁。食物补铁，最佳的食物就是动物的内脏、动物血液，红色瘦肉类如猪肉、牛肉、羊肉，是铁的良好来源，含铁丰富、容易吸收，除此以外民间的蛋黄、豆类，某些植物黑木耳、芝麻、红枣、油菜、雪里红、芥菜、菠菜等也提供部分的铁。但是在吸收过程中容易受某些物质的影响，所以利用率可能比较差。民间流传鸡蛋补铁效果好，但是很多研究发现鸡蛋黄里面补铁的含量非常丰富，但是鸡蛋黄里面有一种物质叫做卵黄高磷蛋白，可以抑制铁吸收，所以蛋黄中铁的吸收率只有3%。此外，100mg的红枣，有70%-80%毫克属于果糖，含铁只有2%-3%，所以在补铁的时候是提倡多种营养素协合补充，铁最好的协同维生素就是维生素C，铁加维生素C协合作用可以促进铁的吸收，所以在服用铁丰富的食物时，可以摄入种类多样，富含维生素C的水果来促进铁的吸收，像猕猴桃、樱桃、柑橘、青椒、西红柿、菠菜等，孕期有些缺铁比较严重，比如血红素＜100g以下，不能够食补，要根据血液的检测结果，在医生的指导下要选择铁的补充剂进行补充。

孕妇贫血可以吃一些含铁高的食物。例如香菇、木耳、菠菜等都是含铁高的食物。

原因分析

孕妇最常见的就是缺铁性贫血。我们都知道婴儿的营养都来自于母体。所以孕妇没有足够的营养就会引起贫血和缺铁。

孕妇贫血会出现气喘、头昏、疲劳失眠、记忆力下降等症状。

轻度性贫血对胎儿没有太大的影响。生理性贫血会造成胎儿营养不良,出现发育不良的现象。所以孕妇在怀孕期间补血是非常重要的，严重是需及时到医院就诊治疗。

举措建议

1、建议可以吃一些猪肝,猪肝中富含丰富的维生素,可以调节贫血。

2、可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,例如葡萄和菠菜。

3、多吃一些富含蛋白质和营养高的食物,例如鱼类、肉类等。

4、不要吃一些油腻辛辣、刺激性的食物。吃一些清淡容易消化的食物。

5、饭后适当性的进行运动,使肠胃能够快速的达到吸收营养的目的。

6、在孕期保持舒畅的心情。多注意休息避免过度劳累。