男女备孕吃锌硒宝（备孕补锌硒）

备孕前应该先做孕前检查，最好提前3-6个月，在检查中，如果发现患有某些疾病，应该先治疗，把身体和心理都调试到最佳状态后才考虑怀孕。

【男女备孕期间的检查】

女方的孕前检查时间最好是在其月经干净后3—7天之内进行，在检查期间要节制性生活3天。在体检当天清晨需禁食、禁奶制品;需要空腹，不要吃早饭，也不要喝水，因为有些检查项目需要空腹。

男性检查项目。禁欲3-7天。

如果检查没有问题，就可以进入备孕的程序。

【备孕期间的营养补充】

1、补充叶酸

叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

2、孕前补碘

碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

3、孕前补锌

锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。

此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

【备孕期间注意】

1、尽量选择新鲜天然食品，避免使用含添加剂、防腐剂等的食物

2、少食各种方便食物

3、蔬菜水果应充分清洗，避免农药残留

4、不喝咖啡、茶等刺激性饮品

5、生活作息规律，不熬夜

6、禁烟酒，远离辐射环境及污染环境

提高自身免疫力，母体健康宝宝才能正常发育。

【推荐食谱】

1、薏米扁豆粥

材料：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

方法：将薏米、扁豆、山楂洗净后，放入到砂锅里加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。具有健脾燥湿、化痰调经的作用。

适用：痰湿内阻引起的不孕。女性通常月经周期超过40以上，量少色淡，形态肥胖，经常感到胸闷口腻。

营养：薏米、扁豆都有很好的健脾化湿的作用，淮山健脾不容易滋腻，脾气比较弱的患者可以多吃，而山楂可以起到消食健脾的效果。

2、枸杞熟地猪肉汤

材料：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

方法：肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤，再加入适量的食盐食用。具有补益肾精、滋养阴血的作用。

适用：肾阴虚引起的不孕。通常这类的女性都是具有月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软的症状。

营养：枸杞、熟地、女贞子的味道甘，都是滋阴佳品，而猪肉具有补阴作用，此方正是养阴佳品。

3、虾仁豆腐羹

材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克

调料：淀粉水适量，鸡汤400毫升，薏仁绿豆粥的做法，鸡精、盐、香油、葱花各少许

做法：将虾仁抓洗干净，控干水分；豆腐切成小方块丁，滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干，将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

【注意】

1、备孕期间可以使用排卵试纸，在排卵期同房受孕率更高。

2、如果备孕一年没有成功，可以去医院进行检查，查看具体原因，然后进行调理或治疗。

3、如果两年不孕，可以尝试做试管辅助生育。

【最后】

祝备孕成功，孕你所想！