12岁男孩补钙吃什么钙片好（男孩补钙吃什么钙片好）

之前我们有讲过小孩补钙吃什么好这个话题的回答，那么小孩也是分为很多个阶段的，比如3岁小孩和6岁小孩，他们都处在成长的最重要的阶段，那么我们今天就具体化一点，想必今天的话题也是各位家长很关注的，就是六岁小孩补钙吃什么好。

六岁小孩补钙吃什么好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能够促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更容易吸取，所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们一定要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先把它敲碎它，加醋后用文火慢慢的煮。吃时去掉浮油，加一些青菜就可以做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

二、补钙吃什么钙片好

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

4、针对性强

钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

所以，希望家长们还是能把小孩和6岁小孩能够区分开来，因为毕竟6岁小孩是很具体化的，之前提到的小孩补钙更加的笼统，我们今天的内容呢针对性更强一点，主要是针对六岁小孩补钙吃什么好来做出的回答。希望对各位家长能够有所帮助。