老年人为什么要补钙（老人补钙要一直补吗）

随着生活水平的提高，人们也开始对自身的健康要求也越来越高，尤其是中老年人，更加注重自己的身体素质，像心脑血管疾病，骨质疏松症日益增多而引起大家的热议和关注。

首先，我们需要先了解一下什么叫做“骨质疏松”。给大家普及一下，在医学上开讲，是由于骨强度降低而导致骨折危险性增加的一种骨骼疾病。是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，这种疾病，不止存在于中老年人身上，各个年龄段时间都有发病。检测骨骼疾病可以用骨密度仪进行检测和预防。

老年人为什么要查骨密度?

老年人因为体质的特殊，很容易钙流失，导致骨质疏松的发生。在我国60岁以上的人群中，约有三分之一的人患有不同程度的骨质疏松。因此，不管老年人是否已经患有骨质疏松，都要定期骨密度检查，及时按需补钙。

老年人检查骨密度的意义：

1、检测骨矿含量，协助钙等营养缺乏的诊断，指导营养干预、治疗;

2、根据年龄相对应骨密度的状况，预测骨营养状态及生长速度;

3、骨质疏松症的诊断医生利用骨密度测量判断患者是否患有骨质疏松症。

4、骨折风险评估骨密度(BMD)能够预测骨折风险，通过科学的方法分析您发生骨折的可能性有多大，这样您可以做到心中有数。

日常生活如何避免骨密度流失速度过快?

1、定期检测骨密度:过了50岁之后，一定要定期养成测量骨密度的习惯，这是非常重要的。

2、尽量避免跷二郎腿:经常性翘二郎腿，人体的骨骼会受到影响，骨密度也会受到不同程度的流失，尤其是在翘二郎腿过程中，身体的骨骼处于扭曲的状态，因为腰部受力不均匀，不仅腰肌会出现劳损的情况，更是会因为不同的压力，使髋关节和骨盆受到不同程度的损伤。

3、及时吃钙片:一个中老年人在日常生活中有必要养成吃钙片的习惯，虽然很多食物中，含钙量，是非常丰富的，但是，想要通过食补的方式补充钙元素，简直是天方夜谭，所以，只有通过吃钙片的方式，才能使骨骼中流失的钙元素可以快速地补充起来，避免骨骼出现疏松和脆弱等情况。

4、减少吸烟、饮酒、喝咖啡的行为:想要守护骨骼健康的每个中老年人，在日常生活中，要尽可能地减少抽烟、喝酒、喝咖啡的频次，这三种行为会加速身体中钙质的流失，而钙主要存在于身体中的骨骼中，所以，对骨骼的伤害较大。

5、坚持锻炼:每个想要骨骼变得更强健的中老年人，日常要坚持锻炼。经常性锻炼的身体，钙质相对也会更充实，骨骼也会更强健，骨密度和骨健康也会远远超过同龄人。

6、适当的晒太阳:要想使骨骼一直处于比较强健的状态，远离骨质疏松、骨密度低等情况，也要养成晒太阳的习惯，能够增强骨骼的强度，避免各种骨骼问题出现的概率。