喝纯牛奶能补钙吗（纯牛奶可以和补钙的一起吃吗）

大家都知道，喝牛奶可以补钙。但其实宝宝稍微大些以后，对钙剂的摄入量会日益增长，单纯靠牛奶补钙可能差强人意。

毕竟根据中国居民膳食指南的建议，不同年龄的孩子，对于钙的摄入量是不一样的。

之所以提倡孩子们喝牛奶补钙，是因为牛奶亲近我们肠胃，尤其是孩子，肠胃较弱，容易拉肚子胀气。

除此之外，乳钙还含有优质的钙磷比，以及维生素D、CPP（酪蛋白磷酸肽）等能促进钙吸收的物质，所以我们常说，牛奶中钙的吸收率比起单纯的钙片要更好一些，大家口中说的这个即为乳钙或牛乳钙。

但细心的妈妈们也同时发现一些新闻称：乳钙并不适合婴幼儿，因为国家有规定：乳钙是禁止添加在婴幼儿食品中的。那么带着这些疑惑，乐姐就来给大家唠一唠：

乳钙是什么？牛乳钙比普通补钙剂要好么？宝宝究竟能不能吃呢？

01

乳钙是什么？

首先，乳钙又名乳矿物盐、乳清钙等，来源于牛乳，它的主要成分是磷酸钙，除此之外还包括蛋白质、乳糖、磷等, 含钙量约为23~28%，是将牛乳通过膜渗透、分离、浓缩和喷雾干燥等物理工艺，分离处理后得到的产物。

那么在2009年，已经被我国卫生部批准为新资源食品，也被允许添加在食品中。只是中国相对保守，不允许它在婴幼儿食品中添加。但其实在美国、日本和澳大利亚等多个国家，早已被批准上市使用了。

02

乳钙更好么吗？

单从成分来看，乳钙其实就是一种比较常见的无机钙，与其它无机钙（碳酸钙、氯化钙）并没有什么两样。

但乳钙确实比起单一的钙剂更好吸收，这并不是因为其中的磷酸钙更好。而是因为从牛奶中提取的乳钙，除了钙还含有其它的促进钙吸收的成分。

比如具有较好钙结合能力的酪蛋白磷酸肽，同时乳钙中的钙磷比接近2：1，这也会更利于人体对钙的吸收利用。

所以，乳钙的优势并不在于其中的钙有多特别，而是其中还含有一些促进钙吸收的成分。

你可以理解为，吃乳钙，就相当于补钙的同时再摄入了一些能促进钙吸收的成分，最终达到促进钙吸收、降低肠胃刺激的效果。

综上，乳钙还是比较理想的补钙产品的，尤其对于生长发育期经常腿疼、抽筋儿、长个头、换牙期的宝宝来说。