备孕锌硒宝吃几瓶（备孕锌硒宝吃多长时间）

都说男人的成长从当爸爸开始，嗯，为了完成这项人生大计，未准妈妈们开始积极备孕，而粑粑们是否鼓起勇气，为了迎接“好孕”，为了家庭新成员的到来，来个“洗心革面”的新生活呢？

但……想象总是很丰满，现实总是很骨感的～绝大数的未准爸爸比起未准妈妈显然没那么上心，而更多的时候，是懵的，迷茫的……无数疑惑萦绕心头：什么？想生个宝宝，还得戒烟戒酒？备孕，我们男同胞也要吃得这么讲究吗？看来想要顺顺利利生个健康的宝宝，难度系数真是颇高啊～

所以喽，为了让粑粑们不再那么迷茫无助，炒鸡便利的男士备孕手册新鲜出炉，带你第一时间了解未准爸爸的备孕注意事项啦！

1、 调整饮食

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕爸爸要多吃瘦肉物如牛肉、羊肉等、海鲜比如生蚝等。维生素的保证也是极其重要的，比如大多数男性其实对于维生素B都是缺乏的，要注意补充蔬菜水果，保证足够的维生素。

2、 戒烟戒酒

抽烟喝酒在备孕期是千万不可以的，如果你想要一个健康的宝宝，就先戒掉吧。抽烟对精子的伤害是非常大，严重容易造成精子畸形，经常大量酗酒容易导致男性出现阳痿早泄。这样下去怎么保证排卵期相对密集的“工作安排”？

3、 远离高温

备孕爸爸需要尽量避免高温环境下的工作，或者是长时间处在高温环境里，因为高温环境是不利于精子存活，如果男性想要早点拥有属于自己的健康宝宝的话，洗澡切记不要用太热的水，更不要说泡温泉、蒸桑拿这些，万万不可。

4、 坚持运动

运动可以让准宝宝拥有一个良好的身体状态，良好的新陈代谢可以为精子的存活率带来许多的可能性。经常锻炼的人，大部分都是自信而且压力比较小的。对于准爸爸们的这种精神状态，对于备孕期间的夫妻们可谓是锦上添花呢。

5、 按时休息

机体功能以及身体的健康会影响精子的活性以及精子的健康程度，对于经常熬夜、喝酒、不锻炼的爸爸们可是要注意了。自己的身体不健康的话，可能会害了将来可爱的宝宝呢。还是要时刻注意啦。

6、 放松心情

有人说男人承担着一个家庭，男人身上的责任比天大比地宽。男人很多时候都是在负重前行，受到许多事情的折磨，不得无时无刻不去注意身边发生的事情。但是对于一个准爸爸来说，不管再苦再累还是要保证一个良好的心情，因为医院研究发现一个好的心情会对于身体健康有促进作用，对于宝宝的发育也是有正向积极的作用的。