孕妇补铁会便秘吗（孕妇补铁便秘）
那么孕妈妈在孕期和分娩时都需要大量的铁，而且，其中有一半的铁丝要用于满足胎儿和胎盘的供给需要，那么我们在整个孕期和膳食中都应该大量的去补充铁剂，我们随着胎儿不断的生长，那么准妈妈自身的血流量也会要跟着一起增加，如果我们缺失铁剂的话，会对胎儿造成一定的影响，那么我们在孕期使用铁剂该怎么去使用呢？那么铁剂会对我们的身体会有什么影响？会有副作用吗？在服用铁剂时我们应该去吃哪些食物来促进铁剂吸收呢？那么在服用铁剂时不应该吃什么食物？这些食物会对我们身体或者宝宝产生什么影响吗？这些都是很多孕妈妈的疑问，有可能我们在孕期服用铁剂时，那么使用的方法错误了，都会大大的降低我们身体对铁剂的吸收和利用，所以小编为大家分享一篇在孕期铁剂我们该如何去选择时间段去食用，为什么要在这些时间段去食用？
（1）铁制剂收入的时候，最好在两餐之间食用
孕妈妈在怀孕期间服用铁制剂，该在什么时间段去使用呢？我们最好是选择在两餐之间，就是在饭后去使用它，因为铁制剂对肠胃的刺激是很大的，那么会有很大一部分人吃了铁剂后会出现恶心呕吐还有腹泻的症状；如果我们在饭后去食用铁剂的话就会大大的去改善以上的症状。因为在饭后我们腹中的胃酸分泌比较活跃，所以我们在饭后的30~60分钟后去使用铁剂，那么在胃酸的作用下，铁剂会更容易去吸收那么这样可以延长体系在十二指肠内停留的时间也会减少铁剂对我们胃黏膜造成刺激和出现恶心呕吐的一些症状。那么孕妈妈在晚上去服用铁剂的话，效果也会很好，因为人的生理和病理性变化是有昼夜节律性波动的现象，比如说血压的变化，糖皮质激素的分泌和营养的吸收等等。如果孕妈妈在晚上的七到八点钟去使用铁剂的话那么它的吸收率要比在早晨去服用的吸收率高一倍左右。
（2）维生素C的食物可以有助于铁的吸收
很多孕妈妈不知道，其实维生素c是有助于人体对铁的吸收的，如果我们吃了，含铁量的食物或者是服用了铁剂，那么我们去使用维生素c，它是可以去使食物中的三价铁还原成宜吸收的二价铁，那还会与铁路来结合，形成不稳定的抗坏血酸亚铁，并且将铁从其他的结合物提取出来比如说食物里面中难以提吸收的铁给提取出来，这样是大大我提高了孕妈妈对铁剂的吸收和利用,而且维生素c本身所具有的功能就是促进造血的功能，所以我们在服用铁剂的同时去使用维生素c的话是能够大大的促进人体对铁的吸收，那么我们应当在服用铁剂时多去食用一些含有维生素的水果蔬菜。
（3）茶会影响铁的摄入
嗯，我们知道了，在服用铁剂的时候可以去使用维生素c来促进孕妈妈对铁剂的吸收，那么我们在服用了铁剂，应当还要去避免使用什么食物呢？这些食物会不会对我们身体吸收铁造成一些影响呢？那么我们在服用铁剂时，就一定不要喝茶和喝咖啡，因为在茶和咖啡中有大量的鞣酸，这一物质是能够把铁合成不能够去吸收的沉淀物，那么会阻碍孕妈妈肠道对铁的吸收。像牛奶和一些碱性的食物，也有可能会是影响到我们孕妈妈肠道对铁剂的吸收率。那么我们在服用铁剂时，尽量的要去避免使用这一类食物，而且在孕期使用浓茶和咖啡这一类的饮品也对胎儿的身体也会造成一定的影响，因为咖啡里面是含有大量的咖啡因，浓茶里面也含有大量的咖啡因，那么这一物质是会对宝宝的中枢神经系统造成很大的影响，有可能宝宝出生后就不那么爱睡觉。
我们在孕期适量的去使用补铁的水果也是对我们身体有很大的好处，也能补充充足的铁，也能摄取适量的维生素a和维生素c。那含铁量比较高的水果有樱桃和桃子。
那么樱桃中的含铁量是非常高的，而且是比较优质的补铁水果，而且它里面富含维生素a和维生素c是能够促进宝宝的智力发展。孕妈妈在孕期会因为身体的原因出现一些贫血的症状，那么我们可以适量的去吃樱桃，樱桃也是可以去补血和预防缺铁性贫血。那樱桃还具有养颜祝融的效果，那么可以使用，妈妈在孕期的皮肤变得红润又嫩白，还能够去除和防治妊娠斑。
那么孕妈妈在孕期吃桃子时是可以去采用榨汁的方式，这样它的营养成分更容易被我们的肠道的吸收，能达到很好的补铁效果，而且，桃子对我们的肾脏是有一个保护和深层清洁的作用的，那么可能，那么孕妈妈在适量食用桃子后，可能会出现一些尿频的症状，这是很正常的，因为桃子是可以去利尿缓泻，而且还能帮助我们消化能够有效的帮助我们身体排毒能够缓解我们孕期便秘的症状。
那么我们还应该多吃一些动物的雪，或者肝脏，还有一些黑色的食物和新鲜的蔬菜，那么这些食物都是含有丰富的铁元素，是能够有效的去帮助孕妈妈缓解贫血的症状。
那么动物性的血和肝脏里面是含有丰富的铁维生素a还含有人体易吸收的叶酸和其他的微量元素锌、硒等，那么我们在孕期适量的去使用这些食物是能够有效的促进人体对铁的吸收和补充人体所需的铁质和叶酸。你贫血的孕妈妈不妨试一试吃一些动物的肝脏和动物的血来补充身体所需的铁。
那么我们还可以在孕期适量的去使用新鲜的蔬菜，因为新鲜的蔬菜中吃含有丰富的叶酸新鲜的蔬菜。算是能够促进红血球生成，能够辅助铁汁去造血，他们叶酸如果会大量的缺乏的话，是会造成细胞贫血，也会造成胎儿出现一些畸形的状况，所以我们在孕期适量的去吃绿色的蔬菜，不仅仅是能够补充叶酸来促进红血球的生成还会预防宝宝出现畸形的一些症状。那么我们还可以吃一些木耳黑芝麻黑豆，等黑色类的食物，因为老人都有说黑色的食物是能够去补血，而且黑色类的食物是具有补肾益气的功效，那么我们孕妈妈在孕期也可以适量的去使用黑豆这一类的食物来补充我们身体营养的所需。
而且孕妈妈要在孕期不仅仅是去补充铁剂，那么我们还要适量的去吃一些含有高蛋白的食物，这样是能够提供给宝宝发育的营养如果这些营养物质一旦提供不够的话，那么就会导致宝宝会出现低体重的现象或者是发育迟缓，所以我们在孕期要适量的去吃牛奶鱼类，蛋类和瘦肉，还有豆类制品还要适量的去吃蔬菜哟，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够预防孕妈妈在孕期因为肠道的原因引起一些便秘的症状，有效的去防治了我们出现痔疮的症状。
孕期小建议，因为我们在做菜的时候，尽量的去使用铁锅或者铁铲哟。是能够去形成可溶性铁盐够让孕妈妈的肠道更容易去吸收铁制。
那么小编今天的分享就到此结束了，我们在孕期该如何的去使用铁剂和补充铁剂，孕妈妈你学到了吗？其实我们在孕期合理的去补充铁剂和吃一些能够促进铁剂吸收的食物，那么我们在孕期就不用怕说缺铁性贫血，也不用怕宝宝出现营养不良啊，体重偏轻或者贫血和缺氧的状况了。而且我们在孕期使用帖的食物的时候，我们还要注重一些其他的营养素的补充哦，不能说每个月，只是单一的去补充一种维生素或者是一种营养物质，到下一个月又去补充其他的，其实我们在孕期补充，这些营养物质一定是贯穿整个孕期去补充的，但是也不能盲目的去使用这些营养素和一些营养物质一定要控制和适量避免营养过剩。所以我们在孕期规划性的去饮食和合理的安排我们的膳食表示非常重要的。
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