备孕锌硒宝吃几瓶（锌硒备孕）

其实说到素食，大家脑海里首先想到的是可能是不吃肉，其实不然，根据所食用的食材不同，素食也分为很多种：

如全素（只吃植物来源食物）；

去红肉素（吃植物来源食物、蛋奶鸡鱼都吃，唯独不吃红肉动物食物，如猪肉、羊肉、牛肉等）；

蛋素（吃植物来源食物及蛋）；

奶素（吃蔬菜及奶制品）；

蛋奶素（吃植物来源食物、蛋及奶制品）。

其实，早在前些年的采访中，大S就透露自己只吃素不吃肉的消息，但后来怀孕为了宝宝，还是“开斋”吃肉了。

无论在备孕期，还是在孕期，均衡膳食，全面合理地摄入营养都是非常重要的。

01孕前为什么要均衡膳食，合理补充营养呢？

胎儿的营养完全依赖于母体的供给，尤其是在怀孕前的3个月，这时正值胎儿发育的重要时期，其重要器官如心、肝、肠、肾大多在这一时期分化完毕，所以，需要母体的营养供给。

母体不良健康状况会对胎儿造成一定的影响：如胎儿生长受限，影响胎宝宝的智力发育等，同时也会对母亲造成一定的影响，如：乳腺发育不良，产后泌乳不足等。

02.准妈妈孕前需要补充哪些营养素？

一般情况下，备孕女性所需要补充的营养素大概分为以下几种：如蛋白质、钙、铁、锌、硒、碘，维生素家族，如维生素A、B、C、E、K等。

营养学家把食物分成5大类：

孕妈妈们需要注意的是，这五类食物不能互相代替，即不能吃了这一种就不吃另外一种了，每天吃的种类越全越好。

但是，我们也不能对素食的准孕妈们做出严格的要求，要求他们必须吃肉，那么问题来了

03.素食者如何膳食才能保证蛋白质的来源呢？【温馨提示】

其实，我们会尊重每一位孕妈的每一个选择，只要是在合理且对胎宝宝有利无害的情况下，无论是食素，还是食肉，我们都会支持。

但我们还是建议准备怀孕的准妈妈们，不妨放宽自己的饮食限制，比如可以吃奶素或者蛋素就不要吃全素；能做到蛋奶素就不要选择蛋素或者奶素，均衡膳食才对胎宝宝有利。