氨糖能补钙吗（补钙氨糖软骨素好还是钙片好）

关节对于我们日常生活还是比较重要的，当年纪逐渐上升时，各种关节问题就会逐渐显现出来，很多人到了中老年之后，就很容易出现关节疼痛的现象。

每当大家关节疼痛,都会用什么方法来缓解呢?有人认为,关节不适就是缺钙了,买两瓶钙片吃吃就行。还有人会认为补充 氨糖才行。究竟应该怎么选呢？今天给大家说一说。

骨质疏松，注意补钙

由于年龄的增长，骨骼中的骨质流失变快，就会非常容易导致骨质疏松的出现。尤其对于女性来说，由于更年期的出现，体内激素分泌异常，就更加容易出现骨质疏松的现象。表现出来，就是关节疼痛，除此之外骨质疏松还会增加骨折的风险，所以一定要引起重视。

日常补钙的食品有奶类、奶制品、鱼虾类、豆类、豆制品、肉蛋类、某些蔬菜都富含钙质，而如果日常膳食中钙的摄入量明显不足，则可以考虑服用该补充剂来加强钙的补充。

补钙固然重要，但是把钙补到骨头才是重中之重。选择补钙的膳食补充剂的时候，需要选择含有维生素D的，因为维生素D有助于加强钙从小肠吸收到血液中去，当然晒太阳也有助于生成维生素D。太多的钙游离在血液中，并不是一件好事情，它需要沉淀到骨头上才有用，那么选择钙补充剂的时候，可以选择含有维生素K的，有助于钙沉淀到骨头中去。

骨关节炎，就选氨糖

氨糖的作用，主要是补充软骨需要的营养成分，帮助修复软骨组织。不过对于氨糖是否有效这件事来说，有些朋友反馈说有效，但是有些朋友反馈没有效。其实，这个跟每个人的情况有关，因为每个人膝盖疼痛的原因是不一样的。另外，还跟你选的氨糖的成分有关。

氨基葡萄糖产品也大量上市，面对市面上众多的氨糖产品，大家一定要搞清楚适应症和产品的优劣，才能给自己和家人选择效果最好的产品。

第一代氨糖：基础补充钙质

一般含有简单的氨基葡萄糖，再加一点钙质。氨基葡萄糖吸收率低，见效慢，单独服用缓痛效果也不理想

第二代氨糖：加了 软骨素帮助缓痛

添加了硫酸软骨素，氨基葡萄糖和硫酸软骨素的协同作用，能起到比单一氨基葡萄糖更好的修复效果，而且缓痛效果也更明显一些。但是还是一样的问题，氨基葡萄糖吸收率低，钠盐含量高，大剂量服用对血糖也有风险。

第三代氨糖：添加了透明质酸等补充关节滑液的成分

透明质酸是关节的润滑成分和营养，添加了透明质酸可以让关节润滑效果更好，缓解僵硬更快一些。同样的，这一代还是没有解决氨基葡萄糖的短板：吸收率低，见效慢；而且钠盐含量高，对心血管系统有风险，大剂量服用对血糖也有风险。

第四代氨糖：添加了MSM等缓痛因子

因为传统氨糖吸收率低，见效慢，缓痛和改善僵硬的效果要持续吃4-8周才有感觉。所以一些品牌升级了配方，添加了各种的缓痛因子，以帮助更快的控制疼痛的症状。但是同样的没有解决氨基葡萄糖的短板：吸收率低，修复软骨见效慢；而且钠盐含量高，对心血管系统有风险，大剂量服用对血糖也有风险。

第五代氨糖：天然 氨糖软骨素来源，骨胶原和氨糖同补

因为传统氨糖类的弊端，很多研究人员开始寻找更天然的氨糖来源，最终找到了鸡蛋壳膜，科学家发现鸡蛋壳里边那一层薄薄的膜是很珍贵的天然氨基葡萄糖、 硫酸软骨素和骨胶原的来源，此外还含有上百种活性成分，这些成分都是骨关节里的天然成分，所以也常常被称为蛋壳膜氨糖。蛋壳膜氨糖多种成分协同作用，吸收率是传统氨糖的5-6倍，见效更快；而且不需要添加钠盐来维持稳定性，对中老年人心血管系统更友好；不需要大剂量摄入，所以对血糖也没有影响。另外珍贵的多种胶原蛋白成分，不仅对修复软骨有帮助，对强化肌腱和韧带都有帮助。

当然，级别越高的氨糖，由于技术的不同，价格也更加贵，需要根据自己的经济情况进行选择。

对于氨糖的应用，如果确实有骨性关节炎或轻度的关节退化症状的朋友，在经济条件允许的情况下，可以试着补点氨糖，吃上3~6个月的时间，如果身体没有出现不良反应，而又有缓解关节疼痛的效果，不妨继续吃下去，如果吃了6个月以上，关节疼痛的问题没有得到缓解，也真的没有必要继续吃了。

至于选择哪个级别的氨糖， 除了根据自己的经济的情况选择外，还要根据服用者的情况来说，特别是中老年人，有高血压、糖尿病等基础疾病的，需要考虑可能会出现的副作用，比如考虑选择第五代蛋壳膜氨糖，虽然价格更贵，但是副作用也会更少。