海苔补碘吗（海苔补充碘吗）

1 孕妇可以吃海苔吗

可以。

海苔主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。虽然海苔虽然是经过加工后所产出的食物，但它具有很高的营养价值，含有很多人体所需要的各类物质。所以，孕妇是可以吃海苔的。

2 孕妇吃海苔有什么好处1、增强孕期免疫力

海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。

2、消除孕期水肿

准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。

3、预防甲状腺肿大

海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。

3 孕妇吃海苔补碘吗

海苔中的含碘量非常高，所以孕妇吃海苔是可以补碘的，碘是维持人体正常生长发育不可缺少的元素，尤其对于胎儿的大脑发育尤为重要，孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿，更为严重的是影响胎儿大脑的正常发育。孕期可以多吃些含碘量较高的海产品。

小贴士：成人碘推荐摄入量为150微克/天，可耐受最高摄入量为1000微克/天，孕妈妈比正常群体要增加50微克。

4 孕妇吃海苔注意事项

1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。

2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔。

3、海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔，以免引起过敏症状。

怀孕早期可以吃海苔

市面上常见的海苔是一种深受欢迎的零食，口感香甜并且入口即化，有一定的营养价值，而且含有大量的膳食纤维。那么，处于孕期的准妈妈们能吃海苔吗？吃海苔的做法有哪些呢？

孕妇可以吃海苔吗

孕妇可以吃海苔。

海苔是紫菜制作而成的， 紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。

海苔的营养价值：海苔主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。

孕妇吃海苔的好处：

1、海苔中的纤维含量高，吃海苔可以促进准妈妈的肠胃消化和吸收。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔中的藻胆蛋白则可以降血糖，海苔中的藻朊酸还可以排毒素。

2、海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，海苔中的铁可以预防胎儿贫血。但是准妈妈不要吃太多的海苔，因为制作海苔的时候还会添加酱油、盐等，太重口味，吃多了对自身和宝宝都不好。

孕妇吃海苔注意事项 1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。 2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔。 3、海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔，以免引起过敏症状。

孕妇的吃海苔做法

什锦豆腐海苔卷

准备材料：海苔3张、南豆腐100克、胡萝卜10克、豌豆(煮)10克、火腿5克、鸡蛋1个、猪肉20克、食盐少许、料酒适量、淀粉少许、植物油少许。

做法：

1、嫩豆腐压成泥，放入碗中，猪瘦肉切末，用料酒、淀粉和少许盐腌制10分钟。

2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，胡萝卜去皮洗净，切末，入油锅稍作煸炒后，盛出备用。

3、胡萝卜去皮洗净，切末，入油锅稍作煸炒后，盛出备用。

4、将腌好的猪肉、鸡蛋液、胡萝卜末、豌豆粒、火腿丁与豆腐泥混合搅匀。

5、取一张海苔平放，在海苔上平铺一层豆腐泥，卷成卷。

6、把做好的海苔卷依次放入蒸锅，用大火蒸熟即可。

海苔饭团

原料： 米饭、鸡蛋、胡萝卜、鸡肉。

做法：

1、坐锅点火倒油，鸡蛋打散，放入鸡肉泥。

2、胡萝卜丁炒散，加入调料调味，再倒入鸡蛋炒散取出备用。

3、案板上铺上保鲜膜，手上沾水把饭团放在保鲜膜里压成饼。

4、饼里放入炒好的馅料，包成团。

5、把包好的团放到保鲜膜里，轻压成熊猫头的形状。

6、用两个小饭团包做成熊猫耳朵，贴上海苔。

7、用海苔剪出眼睛、嘴，贴在饭团上，沙拉酱点上眼睛即可。

怀孕后多吃海苔对孩子好，具体有什么好处？

怀孕是可以吃海苔的，但是建议不要吃太多。首先，海苔中的膳食纤维含量比较高，可以促进肠胃蠕动，如果孕妇有便秘的情况，可以帮助孕妇缓解便秘。其次，海苔中含有比较丰富的铁和碘，可以为孕妇补充铁，防止贫血。但是，要注意本身是否有对海苔过敏的情况，如果过敏，一定不能吃。还有就是，由于海苔内钠盐含量比较高，所以孕妇也不能吃太多，以免引起妊娠期高血压。孕妇在孕期可以每周至少吃一次深海鱼类或者其他海产品，可以补充DHA等其他营养成分。

引言：当宝宝还在妈妈们的肚子里的时候，妈妈们都会想尽一切办法来补充孩子的营养。海苔在人们的日常生活中是非常常见的食物。并且它的营养价值也是非常高的，然而都说怀孕后多吃海苔对孩子好，那么海苔对于孕妇有什么好处呢？下面来跟小编一起了解一下吧。

一： 有利于宝宝的骨骼生长。

相信海苔在每家每户都是一个常见的食物，并且有的孩子也是非常喜欢吃的，然而海苔也是富含丰富的碘元素，在妈妈们怀孕的时候吃一些海苔，能够防止孩子发育不全以及解决营养健康问题。并且妈妈经常吃，还可以促进宝宝的骨骼生长，而且海苔中也还有很多的碘元素，能够防止宝宝出生后贫血，也能够促进宝宝更好的消化和吸收。

二：可以优化孕妇的消化系统。

因为海苔中富含的营养物质是非常多的，经常吃海苔可以帮助妈妈们肠胃的消化以及对营养的吸收，而且对于海苔中的藻胆蛋白可以降血糖，也可以进行排毒素，在一定程度上还可以促进妈妈们的身体的新陈代谢。能够保证妈妈们在营养上能够得到更好的吸收，提高自身的抵抗力和免疫力，来避免怀孕中出现生病的情况。

三：海苔多益处，但不宜多吃。

因为在怀孕的时候妈妈的营养是非常重要的，如果妈妈的营养达不到，宝宝就可能会出现发育不完全的情况，并且在很多人怀孕的时候，都是比较喜欢吃海苔的海苔的味道非常美味。虽然在妈妈们怀孕期间多吃海带对身体有好处，但是多吃也不好，因为海苔在制作过程中中间的防腐剂也是非常多的，为了保证孩子的健康，也不宜多吃。