怀孕补铁要补到几个月（孕期补铁补到几个月）

很多孕妈妈都曾跟喜妈咨询：为什么好好的睡觉会抽筋呢？为什么什么都吃，产检还是缺钙呢？为什么经常吃补铁食物，还贫血呢？

平日里，我们总跟大家说：怀孕了，这个能吃，那个能吃。搞得姑娘们都特大条——老在家族群和妈妈群里跟人争论「说『不能吃』的都是谣言！」。

但能吃不代表就一定能够把自身和胎儿所需的营养都补齐活了，比如上面提到的钙、维生素。说到这里，一些妈妈愤愤不平了：总是饿，饭量大，肥肉长了不少，咋还缺这缺那呢？

这事吧，得要跟大家好好说道说道。

孕期为啥老缺这缺那的

从一颗受精卵发育成一个七八斤重的大胖小子，需要各种营养支持。胎宝宝又不能用嘴巴吃饭，只能通过胎盘从母亲大人那里运输了。要不然，你以为是喝西北风长大的啊？（宝宝我容易吗）简单点说，妈妈长期被这样「争抢」营养，自己需要的铁定变少，加上孕期饮食不太好，营养自然就缺乏了。

但是。大多数人觉得自己怀孕了，那可就不是一般人儿了，吃，敞开了吃，平时不吃的，也得吃，平时吃不下的，也得塞进去……

唯恐宝宝因为缺少哪一营养元素，而发生营养不良甚至畸形。这个时候还有人夸你，说你吃这么多，都是为孩子吃的……

我想，肯定不是宝宝吸收的，要不然也不会缺这缺那了。只不过给自己招来一坨坨肉肉而已。究其原因，是吃得不对，不该补的全补了，该补的一个没补到。

若你想要在这10个月「旅程」中少长肉，又能不缺营养，让娃儿茁壮成长，下面的内容你肯定不能错过。

缺了它们，后果很严重

作为从「旧时代」走过来的老一辈，好些人禁不住从灵魂深处拷问：缺个钙铁有啥了不起的，过去吃不饱，娃生下来不也是健康的？亲，现在是新时代了，讲究优生优育好不？

孕妈营养缺乏不仅使自己深受疾病困扰，还能影响胎宝宝的健康发育。比如流产、早产、畸形、智力低下，甚至在分娩时还有危险。你们说，重要不？

所以我列了“钙、铁、叶酸、维生素、纤维素、蛋白质”这6个最常见也最容易缺的营养素。你们别嫌我啰嗦。

• 钙

妈妈：腿抽筋，后背抽筋，引起骨质疏松，诱发妊娠高血压，甚至产后落下腰痛肩痛。宝宝：影响骨骼、牙齿及肌肉功能正常发育，严重时还能可能得先天佝偻病。

• 铁

妈妈：引发缺铁性贫血。宝宝：影响智力发育，早产，出生体重低。

• 叶酸

妈妈：贫血，身体虚弱，胎盘早剥。宝宝：畸形（无脑儿和脊柱裂），影响大脑和神经系统发育，发育迟缓。

• 维生素

妈妈：消化不良、食欲不振、贫血、免疫力下降。宝宝：发育不良、神经系统畸形、骨骼畸形

• 膳食纤维、

妈妈：肠道蠕动缓慢，便秘，体重增长快。宝宝：间接受影响（妈妈和胎儿可是一起的哦）

• 蛋白质

妈妈：浮肿，营养不良，产后不易恢复。宝宝：发育受影响（各个方面）。 补它们，你做对了吗既然孕妈妈容易缺营养，也确实需要补充，按照喜妈一贯的作风，接下来该聊聊如何正确补了。希望你们仔仔细细看，保护母亲和胎儿，人人有责。

补钙

对孕妈妈来说，日常饮食很难达到所需，往往需要求助于钙制剂来帮忙。市面上的钙剂琳琅满目，但成分无外乎就是碳酸钙、葡萄糖酸钙、果酸钙、氨基酸钙、醋酸钙等。而制剂类型呢，也就是钙片、钙粉、液体钙等。根据自己喜欢选择就行，孕吐反应严重的首选无特殊气味、颗粒小的钙片。

补铁

跟钙一样，若吃了很多含铁丰富的食物，还是缺铁贫血，建议直接上铁剂。当然，得遵医嘱。喜妈估计是个怪胎，怀喜妞那会儿，管他吃多少补血补铁的，毫无用处，依旧贫血到生（心塞塞）。可能是喜妞太强悍了。

补叶酸

除了正常饮食，孕早期建议每天口服0.4mg，一般药店有单独补充叶酸的药，属于非处方药，可以自己去买。孕3个月后，建议补充复合维生素了，其中包含叶酸，一般是0.4mg到1mg。

补维生素

分脂溶性和水溶性2类。脂溶性的包括维生素A、D、E、K，可在体内储存，不需每日补充（多了会中毒哦）。脂溶性的包括维生素C和B族的，需每日补充，除了多吃蔬菜水果，补充复合维生素。一片，啥都搞定。

补膳食纤维

几乎所有的蔬菜和水果都有丰富的膳食纤维，多吃吧，没坏处。温馨提醒：孕中后期一定要摄取足够量的膳食纤维，到时候坐马桶上哼哼别怪我没提醒（坏笑）。

补蛋白质

这个就简单多了。不挑食，多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品，时不时来上一杯牛奶或酸奶，足以。钱多想赶潮流的，喝孕妈奶粉也阔以。

好了，今天就讲到这里吧~「一人要吃两人份」这绝对是孕期最大的饮食误区了，不仅对宝宝没啥好处，还容易把自己吃胖。也就是说，孕妈妈们更要注意食物的质量，而非份量。特别是进入中晚期后，一定要注意补充咱们上面聊到的那些营养。敲黑板提醒，还是那句话：“抛开剂量谈毒性都是耍流氓。”营养补充要适量，别弄太过哈~