怀孕补铁吃什么（怀孕吃补铁的药恶心呕吐）

如果有以下症状，你可能贫血了：

心慌气短、面色苍白、容易晕眩、口干舌燥、腹胀腹泻、舌萎缩和吞咽异物感等。

特别是怀孕反应特别重或者多胞胎的妈妈一定要提高警惕

如何诊断贫血？

非常简单，门诊血常规，主要参考值是血红蛋白（Hb）

进一步考察红细胞计数和红细胞积压

总之，找大夫看你血常规，就知道了

缺血都是因为缺铁吗？

不一定，有可能是遗传疾病影响，肾性贫血，胃溃疡，巨幼细胞性贫血、胃肠道肿瘤等等，但是针对孕妇而言，最常见还是缺铁性贫血，具体要结合医生判断。

铁元素有哪些分类

（1）机体内的铁主要分为功能性铁和储存铁。功能性铁，顾名思义，在人体内担负一定的生理作用的，如血红蛋白、肌红蛋白等。储存铁则是以铁蛋白和血铁黄素的形式存在的。 （2）我们通过食物摄入的铁，主要分为血红素铁（肉）和非血红素铁（菜）。血红素铁是跟卟啉结合的铁，以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收，血红素铁比非血红素铁吸收、利用率高。

这两种铁吸收效率差别很大，原因在于血红素铁的吸收不需要转化、不受到植酸、磷酸等影响，而非血红素铁不仅受到很多因素的影响，且在吸收前必须与结合的有机物分离变成亚铁后才可以吸收。

孕期缺铁性补血，有什么好办法吗？

正常情况下，人体铁的吸收和排泄保持动态平衡，因为孕期胎儿生长发育过程中需要大量的铁，所以这时候就显得妈妈体内铁不足了。要改善自然是两方面着手：增加铁的摄入和减少铁的丢失

总原则：多吃含铁多的食物，多吃维生素增加铁的吸收

含铁多的食物：红肉、血制品，他们不仅含铁高，吸收率因为比较高

适当补充维生素 C 和维生素 B6。因为铁和维生素 C 比例在 1：5 或者 1：10 的时候，铁的吸收率可以提高。同样地，维生素 B6 对于铁的吸收、转运和储存等均有良好的影响

红枣阿胶补起来？

鲜枣每 100 克可食部含有 1.2 毫克铁，干枣每 100 克含有 2.3 毫克铁，在水果里算铁含量较为丰富的，但是吸收率并不高。阿胶和红枣都是中医上所谓「补气血」的食物，但是现在医学并没有这样的说法。

铁锅补铁靠谱吗？

和别的锅比起来确实有铁，但是吸收并不理想，与其寄希望于铁锅，不如多吃两口肉吧。。。

喝茶会影响铁的吸收吗？

以“血红素铁”，即动物性食品，如肉类中的铁元素最易为人体吸收。血红素铁中的铁元素会被卟啉（bǔlín）环螯合保护起来，这种状态下的铁元素是不会与茶多酚等物质发生反应的，可以顺利的被人体吸收。

而“非血红素铁”，则是指在素食中含有的的铁元素，比如芝麻、木耳含有丰富的铁元素。但这类铁的人体吸收率只有3%~5%。这类食物若是与茶水同时服用，确实会降低铁的吸收率，具体的效果与茶多酚的含量种类有密切的关系。

不过鉴于孕妇这个群体一般不会喝大量的茶，这个其实不必过分担心。

还有哪些会影响铁元素吸收？

钙的过量摄入会影响铁的吸收，锌也会对铁有竞争作用，因此补铁的时候最好不要和钙补充剂锌补充剂同时使用。

哪些食物含铁丰富？

动物的血、肝脏、瘦肉、鱼肉、蛋黄。

植物性食物中铁含量较高的是大豆、黑木耳、芝麻酱等。蔬菜特别是绿叶蔬菜中的菠菜、韭菜、油菜等含铁量稍高，但是，植物性食物铁的利用率都不高。