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这些水果要少吃哦！

来源丨三诺讲糖

眼看着天气越来越热，各种水果也纷纷上市，经常有糖友反馈说，吃了某种水果以后血糖飙升，因此害怕得都不敢吃水果了，然而、水果富含各种维生素，也是大家不可缺少的。

今天诺诺就来告诉大家，关于水果，你最好不要踩的雷。

1、香蕉

香蕉中含果胶、膳食纤维、胡萝卜素等成分，有消炎、降压、等功效，但是含糖量较高，血糖控制不好时不建议吃。

香蕉每百克91卡路里，一根香蕉大概100克，所以建议糖尿病患者每次食用半根就好啦。

2、甜瓜

甜瓜虽含水量在91%以上，但含糖量高，糖友们吃后血糖会升高，应尽量少吃。且凡脾胃虚寒；有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者应慎食。

甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。吃甜瓜时也要吃熟透的，不要吃生的。

甜瓜每百克热量34卡路里，糖友们每次食用应不超过20克。

3、甘蔗

甘蔗含有的糖分比较多，而且蔗糖在人体中很容易转化为葡萄糖，影响糖尿病患者体内的胰岛素分泌。

对于一些慢性胃炎、胃溃疡以及糖尿病患者来说不适宜食用它。

如果到了甘蔗上市的季节，糖友们贪嘴想尝一尝，可以少吃一点，然后减少米饭的食用量，这样也是可以有效的控制体内的血糖的。

甘蔗每百克热量48卡路里，含糖量高，糖友们食用后血糖会明显升高，所以应尽量不吃。

4、柿子

柿子，许多糖友知道它比较甜，不适合吃，不仅如此，它还含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石。

如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，严重时出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

柿子皮也不要吃，柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

柿子每百克热量48卡路里，除水分外，所含大部分为糖，糖友们应尽量不吃。

5、荔枝

荔枝甜度很高，其含糖量超过16%，但大量进食荔枝却会引发低血糖。

原因是荔枝所含有的糖分大部分为果糖。人在大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，所以荔枝吃多了，胰岛素受到刺激后大量分泌，导致机体血糖降低。同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。

荔枝每百克热量70卡路里，含大量葡萄糖、果糖，且性温热，属于阴虚内热之体的糖友们应慎食。

荔虽然荔枝大量食用会出现低血糖症状，但是不等于这就是糖友们可以选择的降糖方法，糖友们的胰岛素分泌功能本来就不好，多吃荔枝只会让病情雪上加霜。

6、榴莲

榴莲热量及糖分较高，过量食用会使血压升高。中医的角度来看，榴莲性质热而滞，热气体质的人或喉痛咳嗽、患感冒、气管敏感和糖尿病患者均不适合多吃榴莲，对身体无益。

榴莲每百克热量147卡路里，糖友们应尽量不吃。

7、金桔

金橘每百克热量55卡路里，除水分外，所含大部分为糖，食用后血糖会明显升高，糖友们应尽量不吃。

金橘含糖量高，食用后易使血糖迅速升高。糖尿病患者因其胰岛功能受损，胰岛素分泌相对不足，葡萄糖利用减少，因此血糖会升高。食用含糖量高的食物会进一步加重病情。金橘含钾很高，这对于已患有糖尿病肾病，导致钾、磷等代谢障碍的患者，更不宜食用。

这7种水果是不适合糖友的，大家要注意在挑选水果的时候避免噢。