吃锌硒宝会吃饭吗（锌硒宝吃多了会怎么样）

来说几个可操作性强的方法吧，希望能解决题主的问题。第3部分一定要看，超级实用。

娃分很多种，有的娃天生就是很会吃饭，而有的娃就比较吃饭难；同时有的娃会爱零食而有的娃不爱。当然除了这些，影响孩子吃饭问题的很大因素是家庭环境和引导，今天就详细来说这方面。

1. 营养理念

我家娃属于吃饭较一般的那种，我的原则是在保证每天必需营养的情况下，给予一定的自由。

1.1 首先是每天的奶量

娃小的时候主要靠奶，慢慢两三岁大了可吃的食物变多，对奶的需求就开始降低；而牛奶又是娃成长所必须的，所以要记得喝。

我们每天早上会喝一瓶订的鲜奶，晚上如果晚饭吃的比较早，而睡觉稍晚的话，中间也会加一瓶奶。一般1岁之后可以给盒装纯牛奶了，操作起来也会方便好执行。这里安利一个神器，某宝搜防挤压牛奶盒，如果烦恼娃一不小心就挤一身的情况，买它就对了。无敌好用。

所以根据自己娃的食量，牛奶每天或多或少但都要喝，成长需要。

1.2 其次是维生素

娃小的时候吃的是Ddrops；大了之后开始买胶囊型的星鲨维生素D3（400单位的），它是一颗一颗小鱼形状的，很讨小朋友喜欢。告诉她说明书上写的每天1-2颗，孩子会自觉去吃。

2. 习惯养成

无规矩不成方圆，这句话在养娃时深有体会，尤其是两三岁习惯养成的年龄。这个年龄段的孩子自我意识开始形成，变得“事儿多”，加上如果家庭成员比较多的话，养育意识难以统一，就更不好操作了。

所以一开始习惯养好，后面反而会轻松。尤其是吃饭这种一天三顿的事情，处理不好的话会变每天鸡飞狗跳的导火索，身边因为吃饭问题导致家庭矛盾的太多了，大都是老人想要追着喂，而年轻人完全反对喂。

就我自己的经验来说（我们和老人一起住），养娃不需要太多的绝对。队友说过一句话，他说孩子的成长需要多方向的风。这句话希望读到这里的你也能够时时记起，对多家庭成员的育儿环境来说非常好用。

Anyway，这并不意味着完全随性发展。前面说了，两三岁是习惯养成的时候，是必须要有规矩的。我之前也试过不允许喂饭，但是非常难以执行。所以我转而采用了可操作性强的方法，目前看来对家庭和谐以及孩子健康成长来说都是可取的。

2.1 到时间吃饭，吃完才下桌

我的方法就是到时间了吃饭，吃完才可以下桌去玩。好好吃饭是我们家所立的规矩里其中一条，不容撼动。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，说的就是我，我自己是那种不管吃多吃少但每顿都必须要吃的，所以会给孩子做一个榜样，饭好了积极地去吃（可以让孩子参与做饭或帮忙摆放碗盘），形成一日三餐的日常仪式感，让孩子知道主食是非常重要的。

一开始孩子可能不以为然，没吃完就跑去玩。那么操作的时候要坚定，上桌就好好吃饭，下桌了就没饭吃啊，这个逻辑很简单。最基本的餐桌礼仪，不管在家在外都是非常有必要养成的。

2.2 家庭成员保持理念一致

对于这些必须的重要的事情，家庭成员要尽量统一战线。同时我上面提到的方法，也是因为可操作性强，所以很容易达成一致。

如果说一上来就制定许多详细的难以执行的规矩（比如坚决不让喂，某个菜必须吃等等），可能孩子的习惯还没养成，家庭育儿环境就僵化了。

所以说怎么吃我觉得不是首要的关键，形成良好的饮食习惯才是最重要的。先搭建一个稳稳的框架，然后再引导孩子健康地发展。

3. 方法引导

我娃的口味比较爱吃虾，蛋，土豆这种，不太爱吃肉和叶子菜。所以我妈做饭的时候会想办法，尽量把缺乏的营养做到饼、馒头、或者其它的形式给她吃，这样补充起来的话基本能够保证营养的均衡。

水果的话也是喜好变幻，就根据季节和爱好保证经常有在吃就好。毕竟在我看来，吃东西的时候开心非常重要。

3.1 吃饭的心情

当然有人会说，蔬菜水果必须要吃啊，蛋白质也要吃。是的没毛病。

但话说回来，每个人都有不同的口味偏好。就像身边有的人不爱吃饺子，有的人不爱吃香菜，有的人不爱吃榴莲，再正常不过了。

我记得我小时候不爱吃蒜苗，每次我妈炒的肉，我都要先把里面的蒜苗挑地干干净净才开始吃饭。现在的我吃蒜苗吃得挺好啊，很香。

每个小朋友的口味喜好也千差万别，有只爱米饭的，有只爱肉的，也有只爱蔬菜的… 当然也有胃口很好超级省心的小朋友。

当自己的孩子吃饭遇到问题时，针对实际的情况去调整就好了。保持良好的心情，不跟别人比也屏蔽那些令人焦虑的理论。

3.2 游戏力

写到这里来说最实际好用的、引导孩子好好吃饭的方法。

我自己受益匪浅的是一套绘本《天天游戏力》，关于这套绘本之前我也有写过：

与注重童趣的其它绘本不同，这套游戏力绘本真的打开了我的整个育儿思路，和孩子相处一下子变得轻松起来，包括吃饭这件事。

这个套装里面有一本叫做谁偷吃了蔬菜：

晚饭时间到了，有胡萝卜丝和西蓝花，不过这些菜都不是天天最爱吃的。

妈妈边盛菜边说：“我是小熊饲养员，好不容易做好了这些菜。先给小熊准备一点胡萝卜，放在这里，这样就不会被别的小动物吃掉。”

接着，妈妈转身去叫小熊：“小熊，吃晚饭喽！”

可是，妈妈没找到小熊。更糟糕的是，给小熊准备的胡萝卜也不见了！

读到这里你有没有受到一点启发。这种实际的方法，可以试一试，真的好用。

作者在最后还写到一些具体的方法：

游戏1：糊涂饲养员

我端着碗来到女儿身边：“小朋友你好，我是动物园的饲养员，现在要给小动物们送饭了。请问你能帮帮我吗？”

女儿点点头。

我：“太好了。这是我给小猴子做的西葫芦，你帮我尝尝，做熟了吗？”

这个方法我试过，对于超级爱动物的我娃来说，屡试不爽。你还可以随意变换：“小朋友，你帮我尝尝，这是小乌龟喜欢吃的，还是小鳄鱼喜欢吃的？”

游戏2：谁来送饭了？

我端着饭问女儿：“小朋友，你猜今天是谁来给你送饭呀？喵喵喵。”

女儿信心十足地回答：“小猫咪。”

我一边把饭喂进她嘴里，一遍惊叹道：“嘿，你一下就猜到啦。”

下一轮我故作神秘：“这回你一定猜不到了，咩咩咩。”

“小山羊。”

“哟，又猜对了，你怎么做到的？”

接下来只需要尽可能地模仿出其他动物的叫声。

……

作者对于吃饭这件事的态度，与我不谋而合。她说：在吃饭这件事上，我们都赞同不要过多干涉，要尽量让孩子独立自主地吃。但是总有一些时候，做父母的难免想让孩子多吃点，也难免要喂上几口。然而对于一些两三岁的孩子，即便是喂到他的嘴边，他都往往不配合，这就太让人无奈了。在这种时候，一些小游戏也许能帮到我们。

正是参考了这套书里的一些小游戏，我娃在吃饭方面不断向好，热情高涨，且当吃饭变得有趣时，孩子的自主能力和对不同食物的接受度也会越来越强。

同时当大人慢慢地熟练吸取到精髓之后，操作起来就能融会贯通，演小动物，演娃喜欢的一切IP都可。因为游戏时，孩子在乎的并不是内容真实与否，而是过程有趣与否。有时候孩子明知道你的套路且一眼就看穿，依然会乐此不疲地爱玩。

除了吃饭，两三岁时其他日常比如刷牙穿衣如厕，都可以用游戏力的方式来解决。

3.3 配饭产品

最近天气热起来，可以适当给一些好吃的酱来配饭吃。我娃爱吃的六必居芝麻花生酱（成分含量都完美替代贼贵的那个Pics），和海苔猪肉松（最近在吃仟吉的，很好吃）。

4. 关于零食

我的态度是分清主次。如前面所说，主食是最重要的，零食是次要的。如果主食营养没均衡，哪怕不吃零食也没用。同时主食的营养均衡了，零食的影响也就没那么大了。

4.1 有边界才有自由

这个时代好玩的好吃的都太多了，随便孩子吃当然不行，两三岁的小朋友对于欲望还没有太大的自控力。要说完全杜绝那也不现实，哪怕家里保护的再好，一出门超市到处都是。所以我更倾向于教孩子树立正确的对于零食的认识。

我家一直以来都是：饭必须要吃，饭前无零食，其他时间零食可适当吃。同样地比较好执行（我喜欢制定切实可行的方案）。饭前无零食是很重要的，毕竟如果饭前把肚子塞饱了，再好吃的饭都不香了。

4.2 健康的零食和不健康的零食

含糖量太多的零食比如冰激凌、糖果、巧克力、蛋糕，这一类要严格控制量没得说。虽然这些都是娃的最爱，但是从一开始就告诉孩子，甜食我们每天只吃一个，其实只要大人温柔且坚定的话，小朋友都是可以比较好地执行的。这样慢慢地去搭建孩子的自制力。

其它的零食比如饼干、面包之类，出门饿或者午睡起来饿的时候，吃一点我个人是可以接受的。同时也可以尽量给孩子提供健康的零食比如酸奶来代替。

当然还有其它各种相对健康的零食，都可以优先给孩子。主食＞健康零食＞不健康零食，只要是这个思路我觉得都可。毕竟孩子主食营养均衡了，肚子也就没太大空间留给零食了。

最后，祝每个小朋友都能愉快且健康地成长。

@知乎亲子