晒太阳可以补钙（晒太阳补钙需要直晒太阳吗）

一、你的孩子缺阳光

有一个奇怪的现象，在农村长大的孩子，他们很少吃鱼肉蛋奶，家长也很少给孩子买补钙药吃，但他们却是很少缺钙；而在北方大城市长大的孩子，他们的食谱几乎天天都有鱼肉蛋奶，但只要去医院检查，大夫就会告诉家长：你的孩子缺钙，要给孩子补钙。家长很迷茫，我的孩子从出生就开始补钙，喝的是高钙奶，食物中的含钙量都很高，孩子为什么还缺钙呢？

我来告诉大家，其实你的孩子生活中并不缺钙，他缺少的是阳光。

道理在哪里？

我来告诉你！

人体内是否缺钙，关键在于你体内是否有充足的维生素D，因为食物中钙的吸收需要维生素D，而把钙运送到骨头里也需要维生素D，人体内源性维生素 D 大约有80%是经过太阳中的中波紫外线照射，在皮肤表皮合成的，仅有20%左右 是从胃肠道食物中获得的。

由于足够的维生素 D来源是阳光，而维生素D能够促进肠道对钙的吸收，并且能促使骨骼的形成，是儿童骨骼形成的重要物质，农村的孩子经常在户外活动，而且空气中没有悬浮物，太阳中的中波紫外线不收干扰，孩子的皮肤接受太阳照射后，会形成充足的维生素D帮助钙的吸收和儿童骨骼的形成，所以他们不缺钙。城里的孩子户外活动少，而且空气中悬浮物较多，影响太阳中的中波紫外线照射到孩子的皮肤，形成的维生素 D少，钙的吸收就少，运送到骨头里的钙也少，所以说你的孩子不是缺钙，而是缺少阳光。

现在正是阳光明媚的季节，为了让你的孩子不缺钙，为了让他们有一个强健的骨骼，放飞你的孩子，让他们到户外去，到阳光下去吧！

二、如何正确晒太阳

在东北一天之中晒太阳最适合时间是上午 10 时左右和下午3时左右。要注意孩子的皮肤一定要直接暴露在阳光下，夏季可以穿短袖短裤，因为稍有遮挡，太阳中的中波紫外线都会被干扰，但可以戴墨镜，避免阳光直射导致眼睛损伤，阳光过强时不要时间过长，以防晒伤皮肤。

每次晒太阳的时间：东北春秋两季要晒30分钟以上，夏季由于紫外线较强，裸露部位较多，每次晒20 分钟左右即可，每周 晒3 次以上就能让身体产生足够的维生素 D，你的孩子就不会缺钙。

中老年人为了防止骨质疏松也应该晒太阳，随着人类寿命的延长，中老年人骨质疏松是很重要的健康问题，所以中老年人经常晒太阳可以补充维生素 D，预防和改善骨质疏松。

三、可以隔着玻璃晒太阳吗

隔着玻璃晒太阳会降低补钙效果，因为阳光中的中波紫外线穿透性比较差，一张纸都能将它阻隔掉，在家中隔着玻璃晒太阳几乎是无效，晒太阳的最佳地点是户外，如果必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。

现在人们把维生素D 称为“阳光维生素”，人在晒太阳时就能合成，它具有维护人体骨骼和牙齿的作用，并在保护心脑血管健康、防癌抗癌等方面也具有积极的作用，所以我们要很好的利用大自然赐给我们的免费福利，我呼吁大家：走出室外晒太阳，阳光会赶走疾病，让我们的身体坚强如钢！

图片, 引用资料来自网络，侵删

郭振武

「简介」

毕业于辽宁中医药大学。

从事中医临床、教学、科研工作50年。

现工作于辽宁中医药大学附属第二医院。

主任医师，国家二级教授，博士研究生导师，辽宁省名中医。

第四、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师。

卫生部国家临床重点专科（中医肺病专业）、国家中管局中医肺病重点学科，儿科重点专科及重点学科学术带头人。

2016年获得“辽宁省中医大师”称号。

2017获辽宁好医生称号。

「社会任职」

先后兼任：

中华中医药学会肺系病分会第一届委员会常务委员

中华中医药儿科学会副会长

中国高等教育研究会儿科分会副理事长

辽宁省中医药学会副会长

辽宁省中西医结合学会副会长

辽宁省中医儿科学会主任委员

辽宁省中医高级职称评审专家

世界中医联合会儿科分会常务理事

中国民族医药学会肺病分会专家委员会专家

辽宁省老科协中医药学会会长

「专业特长」

郭振武从事中医临床、教学、科研工作五十年，形成了独特的学术思想，积累了丰富的临床经验，擅长治疗哮喘、支气管炎、小儿肺炎、鼻炎、过敏性紫癜、紫癜性肾炎、肾病、癫痫、血小板减少症、痛风等疑难杂症。