黑米补铁吗（黑米补铁效果怎么样）

饮食对每一个人来说都非常的重要，尤其是对于想怀孕的一些，更要注意饮食了，当妈妈，是每个结婚之后的幸福女人都想做的事情。可是碰到不孕不育怎么办?不必惊慌，导致不孕不育的因素有很多，只要找到原因再及时治疗即可。想知道不孕的原因有哪些以及备孕注意事项吗?那就一起来看看吧。女人常吃它们当心生不出孩子。

吃高纤食物有利于我们的健康，但并不代表有利健康的东西就可以多吃。有研究证明，常吃高纤维食物不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止，诱发女性不孕。

因为高纤食物易诱发女性不孕，故日常不宜过多食用高纤食物。

1、高纤食物易诱发女性不孕

①燕麦富含蛋白质，增进智力与骨骼发育。而燕麦中丰富的蛋白质轻易导致生殖系统中铵的含量就会响应提高，从而轻易激发女性不孕问题。是以，预防不孕，燕麦食用不宜过量。

②绿豆营养丰富，其籽粒中含有蛋白质22%-26%，是小麦面粉的2.3倍，而且在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量在0.24%-2.0%。

然则绿豆也是诱发女性不孕的高纤食物之一，不宜吃过量。

③黑米也属高蛋白品种，含蛋白质9.56%-11.8%，比通俗大米赶过6.8%。

而且，黑米富含16种氨基酸，还富含维生素B1、B2和磷、铁、锌、铝、硒等多种矿物质。然则育龄女性也不宜多吃，避免诱发女性不孕问题。

④荞麦的营养价值很高，每100克荞麦面粉含蛋白质10.6克，高于大米6.8克，可见，荞麦也是诱发女性不孕的高纤食物之一，育龄女性不能贪吃。

2、温馨提醒

咖啡、酒精等也会造成女性不孕的发生，是以育龄女性要避免过多摄入。而预防不孕饮食关键在于营养均衡，切忌吃过多高纤食物。

除了高纤食物诱发女性不孕之外，还有几种食物也可导致女性不孕。

一、胡萝卜

对于女人来说，保持身材不变形可是一件非常不容易的事情，不仅要多运动来燃烧热量，饮食上也要杜绝高热量、高油脂的食物。

于是含有高纤维、低热量的胡萝卜成为众多女性食用的首选。

胡萝卜虽然含有丰富的纤维素，而且胡萝卜里的胡萝卜素是人体所需维生素的最佳来源。

可以改善我们的皮肤状况，同时还可以对抗体内的自由基，达到延缓衰老的功效，所以胡萝卜又是一种天然的抗衰老食物。

但是对于女人来说，胡萝卜一定不能吃多，因为胡萝卜中的胡萝卜素会抑制女人卵巢的排卵。

不仅会造成女人出现月经紊乱、月经异常等症状，而且还会影响到女人的生育，造成女人不孕，所以如果想要怀孕的话，女人最好还是少吃胡萝卜甚至不吃为好。

二、甜食

对于爱吃的我们来说，甜食的诱惑始终无法抵挡，而且甜食的种类非常多，我们随口而出就可以说出好几种，而且吃甜食的时候会让我们心情愉悦。

甜食虽然好吃，但是并不能多吃，否则不仅会有蛀牙和发胖的可能，而且还会造成男女不育。

这是因为吃进的甜食导致体内的胰岛素增加，而大量的胰岛素会使我们的内分泌受到干扰，出现内分泌失调的病症，使男女的生理功能受损，导致男女出现不育的现象。

三、烧烤

我们在逛街的时候，经常会看到卖烧烤的地方，跟甜食一样，食物被烤熟后的那种扑鼻香味和香脆口感让很多人在烧烤面前缴械投降。

而很多人喜欢约上朋友，三五成群去野外烧烤，认为这样的烧烤比外面卖的健康，食用后不会有什么危害。

烧烤一直被营养学家评为垃圾食品，这是因为不管什么食物，经过烤制后，食物中的营养就会遭到严重破坏。

另外，食物烤制后会产生大量的反式脂肪酸和丙烯酰胺等有害物质。

四、啤酒

很多人喜欢一边吃烧烤，一边喝啤酒，认为这样吃得非常痛快，其实这样做无异于火上浇油。

因为啤酒中的酒精会麻痹神经，从而导致体内分泌的激素受到影响，体内荷尔蒙出现异常，影响生育能力，所以啤酒加烧烤对生育能力的破坏更大!

五、香烟

我们都知道吸烟有害健康，因为经常吸烟就会增加患肺癌的概率，所以香烟也一直被我们列为致癌物。

女人吸烟的话也是会造成不孕的，据英国研究报道，女性吸烟的受孕率要比不吸烟的女性受孕率低得多，出现受孕延迟的风险是不吸烟女性的1.54倍。

所以说，男人吸烟会不育，女人吸烟也会出现不孕，如果夫妻双方都吸烟的话，只会使受孕率进一步降低。

六、药物

上述五种是我们生活中会经常接触的，而我们生病了才会吃药，通常只要身体健康，吃药的次数并不会多，那么为什么说药物也会导致不育呢?

中国有句古话，叫做是药三分毒，其实说的就是所有药物其实都有一定的副作用，只不过有的药物副作用比较小，难以察觉而已。

其实有的药物虽然可以帮助我们治愈一些疾病，但是代价往往就是会使自己的生育能力受损。

比如我们上火的时候，都会服用牛黄解毒片，而里面的牛黄具有行气之效。

虽然可以解除体内的毒素，消除体内的火气，但是牛黄却是会伤害到肾脏，致使肾脏出现衰竭，从而影响到男女的生育。

所以医生总是建议体质差的人不要怀孕，一方面因为体质不允许。

另一方面，常生病的人因为总是吃药，身体的各个器官其实也受到了损害，生育能力也大受影响。

一、备孕期间的营养素补充不可缺

1.叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名叶酸。

研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

因此，准备怀孕的白领女性，可在备孕期就开始每天服用400微克叶酸。

2.维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。

人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。

维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。

维生素E不仅能帮助女性提高孕力，同时也能够促进精子的生成和增强其活力。

所以，备孕爸妈一定是少不了维生素E的;维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

3.蛋白质的摄入

蛋白质是人类生命的基础，是脑肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，平时每天每千克体重需摄入l-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

4.铁、锌、钙

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。

怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。

铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。

如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。

故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

二、女性长期吃素来维持体重，备孕期不可取

1.备孕女性长期吃素可能影响正常排卵

在吃素与女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。

该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食。

而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。

但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

有专家分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。

这样可以推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。

2.备孕女性长期吃素降低生育可能性

虽然坚持素食的都市女性不算很多，但很多人都会尽量少吃肉多吃青菜水果，以保持美好身段。

人是杂食动物，既需要吃素，也需要动物蛋白，荤素搭配营养均衡最好，这一点在生育孩子的条件上也成立。长期只吃素会降低生育的可能，原因有以下三点：

a.动物蛋白对生育来说很重要。

b.经常素食可能不利于性激素的分泌。

c.长期吃素身体缺乏重要营养素。

3.备孕女性长期吃素加速老化

有专家指出，经常不吃肉都的话很有可能会因此而患有肌肤炎症，并且还有一些化妆师透露，一些长期吃素的明星其皮肤都有不同程度的炎症。

我们人体中的脂肪是加强细脑组织的必要成分，在日常生活中适当的摄取能够有效的起到抗氧化的功效，从而有效的避免皮肤炎症的出现。

我们人体一旦出现脂肪减少供应的情况，就会导致肌肤出现很多炎症，并且还会因此而导致皮肤变得没有弹性以及提前苍老。

因此要想拥有健康的皮肤，在日常生活中就必须要多吃肉类食物。

结语：以上就是为您介绍的女人常吃它当心生不出孩子，你们都明白了吧。这对于正在备孕的人来说，真是极好的。看了上面说的不孕的原因有哪些以及备孕注意事项，以后在饮食上一定要多加小心了。