如何补充锌元素（锌元素的补品）

锌元素的缺乏也会让你长痘

青春痘是不少青少年所恐惧的名词，很多青少年为祛痘也是费尽心思，日常饮食万分小心，辛辣食物拒之千里，面部清洁从不敢马虎，什么内服的、外用的祛痘药物，挨着试过。

可是青春痘还是反反复复，纠缠不清。

青少年朋友们，大家不妨试试用补锌来祛痘的方法吧!

锌是人体必需微量元素之一。据专家分析，现在已知有80多种酶的活性与锌有关。调节体内能量、蛋白质、核酸和激素的合成代谢，锌在组织呼吸及机体代谢中占有重要地位。

锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。

缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化而长痘。

大量研究表明，部分青春痘患者的血液中锌含量偏低，进而影响到体内多种含锌酶的代谢，促使皮脂腺分泌异常，甚至是发炎，久而久之就形成了久治不愈的痘痘，对于难治的青春痘可以在使用消炎药物的基础上，应配合补锌治疗。

缺锌有很大原因是青少年挑食造成的。

怎么补充锌元素？

天然的含锌丰富的食物最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉、牡蛎肉等。

植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。

多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

有些人对海产品可能会有疑惑，像琦琦平时会建议少吃但不是禁止别人吃。

很多人抵抗力差，经常生病也有缺锌的原因，所以补锌能增强人体抵抗力。

最快速的方法就是药店里的各种锌制剂，比如葡萄糖酸锌、甘草锌等。

痘痘患者需知

患青春痘以后不要吃刺激性、油荤重、糖分高的食品，少吃螃蟹、虾等海生类食物，多吃新鲜蔬菜、水果。

油性皮肤者除了要勤洗脸，还要常洗头，头发不要贴面；

注意饮食卫生，保持消化道功能正常，保持大便通畅；

学习、工作注意劳逸结合，不要长期精神紧张，保证每天7～8小时的睡眠；

脸颊、脖子长痘要注意枕巾枕套等床上寝具的卫生清洁。

此外，维生素B2、维生素B6等B族维生素也与皮脂代谢有关，适量补充同样可促进皮肤新陈代谢，使皮肤变得光滑润泽，减轻皮肤炎症，防止青春痘发生。

但是无论是锌制剂还是维生素B族药物，都应在医生的指导下使用，切不可自行用药。