吃锌硒宝有用处吗（锌硒宝可以吞服吗）

很多老铁无论怎么吃，怎么练肌肉生长总是很慢，即便是每天蛋白质吃的晚上都要爆屁而亡了，肌肉还是不见怎么长，最后想到了内分泌：我是不是缺睾酮？蛋蛋无力？不好好干活？

No！No！No！也许你的蛋蛋不是不好好干活，也许是它没原料干活，蛋白质啥的现在的补充途径和补充意识对于开始撸铁的老铁来说基本都不是问题，然后就是锌，锌是人体所必须的微量元素，是体内近百种酶的辅助因子，直接参与核酸及蛋白质合成，是体内多种酶的组成成分或激活因子，与生殖系统的代谢功能密切相关，尤其与生殖器官中多种脱氢酶的活性相关。人体中血浆锌含量为18.75~41.56umol/l，红细胞内的锌是血浆锌含量的10倍，正常男子精液中的含锌量为4.38mmo儿左右，约为血浆锌含量的100倍以上。锌对于男性生殖的作用:①锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程。②适量的锌可延缓细胞膜脂质氧化，维持细胞结构稳定性和生理通透性，以保护精子细胞的正常结构和功能。③锌是前列腺液中PAF因子的重要组成成分，参与前列腺液中多种酶的生理活性，以维持正常的精浆环境，从而使精子有良好活力。④锌与精子核染色体解聚起决定作用的疏水基结合，从而抑制精子核染色体解聚;⑤锌对精子顶体酶具有可逆性抑制作用，当精子进入宫颈粘液后，锌与粘液中的蛋白结合，导致顶体酶被激活，从而使精子能够顺利通过透明带与卵细胞结合。精浆锌浓度的降低与精子质量下降及原发性男性不育症有密切联系。

另外一种微量元素就是：硒！

硒是雄性动物产生精子所必需的另一种微量元素，在精子形成过程中作为一种结构蛋白的辅基，也是构成GSH-Px的活性组成部分。研究发现，硒参与精子的形成过程，硒缺乏会导致超过90%的精子发生精子畸形和精子活性降低，并且添加其他抗氧化剂并能得到矫正。硒对男性生殖系统的作用体现在以下几个方面:①睾丸中硒的含量明显高于其他组织，硒缺乏可降低睾酮水平，Behne等报道在硒耗竭的情况下，血清中的睾酮水平较正常水平降低，而正常男性精子的发生必须有一定浓度的睾酮参与。②硒是精浆中谷胱甘肽过氧化物酶的必需组成成分，它与该酶的活性有密切的关系。低硒可以降低其活性，导致细胞膜的脂质过氧化反应，造成细胞膜的损伤。③清除人体内的重金属毒素，被誉为“重金属的天然解毒剂”。④硒与男性生殖细胞产生关系密切，缺硒会使男性不育、前列腺疾病发生率升高。

人生活在大自然中，和其他生物一样属于自然界的一部分，其生存发育所必备的营养元素也来自于大自然。食物中除了能为我们提供必备的蛋白质、脂肪、糖类以外，还有许多微量元素和维生素也是生命活动的必备物质。对于生殖系统而言，从食物中摄取的锌、硒等微量元素尤其重要。

我国膳食结构中普遍缺锌和硒，尤其缺硒较为严重。缺锌多见于素食主义者、过于精细饮食者、营养不良或胃肠吸收能力差者;我国是世界上缺硒最严重的国家之一，低硒地区占全国总面积的72%，我国居民人均硒摄入量为36ug，远低于WHO和中国营养学会推荐标准。因此锌、硒的缺乏可能是你睾酮低的重要原因之一，那么……今天你补锌~硒了么？锌、硒补剂的类型很多，从第一代的无机盐类、第二代有机酸盐类、第三代微生物提取类到目前通过动物转化的第四代蛋白态制剂，发展比较迅速，第四代产品因其结构与人体内锌硒结构一样，更为安全和有利吸收。目前市场上补充锌、硒的产品很多，效果较好的有凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等。

看看？锌和硒不光对我们的肌肉有决定性作用，同样的，小蝌蚪也得靠他俩来保驾护航，所以，先别着急开始Cycle，也许你就是那72%的缺硒地区，没准你补充了锌、硒之后就突飞猛进了，所以……再看看吧……再看看吧……

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