补铁的副作用（补铁药副作用多长时间消失）

血液是我们身体内运输营养和氧气的重要载体，血液中的血红蛋白，就是这些物质的重要载体。所以，可以将血红蛋白比喻成“运输工”，如果没有血红蛋白的正常运转，身体就会缺乏营养，氧气也不能够及时到达相关的部位。

而铁是人体必不可少的微量元素之一。当人体缺铁时，会造成缺铁性贫血，表现为皮肤、下眼睑内黏膜、口唇苍白，易疲劳、精神萎靡、食欲不振：儿童缺铁会导致贫血，儿童铁缺乏时常有体格发育迟缓，健康水平降低，缺铁影响运动能力发展，缺铁患者的肌肉软弱，运动能力下降，易疲劳，认为由于缺铁制血红蛋白下降，贫血所致。

研究发现影响运动功能的是铁缺乏，缺铁影响免疫功能，缺铁患者易感染，主要表现为反复上呼吸道感染，久治不愈，缺铁会影响其他微量元素功能，碘缺乏与铁缺乏同时存在时，甲状腺肿患儿补碘疗效欠佳，考虑与血红素依赖酶，甲状腺过氧化物酶的活性下降有关，缺铁患者铁剂增加以血中减少的维生素a含量，缺铁增加了慢性铅中毒的危险性。

而当我们缺铁时，可以通过吃以下食物来补充自身的铁元素：

1.动物内脏

动物肝脏、动物血、腰花、蛋黄、牛肉、羊肉、猪肉等。内脏是身体代谢的枢纽，对于营养的需求是非常大的，所以其中也包括了微量元素，不管是血液本身也好，还是脏器的细胞代谢也好，对于微量元素的需求，以及积累都是非常高的。

所以，这其中不乏对铁元素的需求，所以当大家觉得自己身体缺乏铁元素时，不妨多吃一些动物的内脏，这对于改善身体的缺铁症状，有着至关重要的意义。另外，动物的内脏以肝脏为主，肝脏中的铁元素等微量元素，也会相对比较丰富。

2.水果蔬菜

植物来源的铁为非血红素铁，很多因素影响其消化吸收。维生素C可以促进铁的吸收，因此多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果也对纠正缺铁有帮助，如柿子椒、芥蓝、西蓝花、苋菜、沙棘、刺梨、猕猴桃、橘子、山楂、草莓等。

我们主要通过动物性食物来进行补铁，而吃枣、阿胶、菠菜，这些都不能够补充人体需要铁元素。所以当人体缺铁的时候，除了要补铁口服补铁药物治疗外，主要以动物肝脏、动物血、牛肉、羊肉这些动物性食物来补充铁原料。严重的缺铁不能只靠饮食补铁，要及时就诊，纠正病因，接受治疗。