豆腐补铁吗（豆腐补铁效果好吗）

缺铁对身体健康影响特别大，其中女人们缺铁的可能性要比男人高，因为女人每个月排经血的那段期间，会流失很多人血液。女人们如果你的身体出现了缺铁问题的话，注意常常会有这几个信号，女人们可要牢记，不容忽视。

女人缺铁的常见信号

1、很容易累

当人体铁元素不够了，就会导致身体内的氧气供给受到阻碍，这样子的话，身体就没办法及时获得能量的补充，进而整个人变得容易累。

2、脸色是白的

红润的脸色才是健康的，一些女人没有化妆涂抹腮红的时候，整张脸看起来是苍白的，一丁点血色都没有。这个时候就要注意是缺铁了，因为脸色苍白说明脸部的血液供给不够，没有足够的血液滋养，而血液是生成需要铁是参与。一旦铁不够了，血液生成就少了。所以说，当女人们出现脸色惨白的问题说，就要考虑是缺铁了需要及时补才行。

3、月经超量

女人们每个月都会流失血液，如果每次月经都超量的话，那么意味着铁元素的流失会比较多。女人们经后若是不及时补铁帮助生血的话，体内的铁元素含量就一直会处于不够的状态。所以说，女人们若是常有月经超量问题的话，那么就要特别注意身体缺铁的问题。

女人补铁的常用方法

1、选择合适的食物

A、猪肝，其富含铁、锌等矿物质，平日里常吃有助补铁。其中这款猪肝菜肴补铁效果强，快来试试：

准备好半斤的猪肝，1小把枸杞，少量的葱段和姜丝，适量的调味品。之后将猪肝洗好，切成条备用。然后将锅洗好放于炉火上，放油烧热以后，将猪肝条放进去煸炒几分钟，再放入料酒翻炒几次。再加入清水炖煮，等到汤开了以后加入枸杞、姜丝、葱段一起煮熟。起锅之前加入盐、胡椒粉、味精调味就好了。

B、猪瘦肉，其不仅含有铁，而且含有人体必需的氨基酸，吃它很有益处。想要补铁的话，请常吃猪瘦肉：

准备少于半斤的猪瘦肉，几朵新鲜的香菇，调味品各适量。先将猪瘦肉洗好，再切成细条放入碗中，加入少许的料酒、地瓜粉、酱油、盐一起搅拌均匀，放于一旁放几分钟。然后将香菇洗好，去蒂手撕成两半备用。之后烧一些开水，再将弄好的猪瘦肉条放入开水煮，等到汤水翻滚数次之后，倒入香菇一起炖煮直至煮熟。最后将汤面上的浮沫撇除，加入少许的食盐、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起锅食用了。

C、豆腐干，这是一种豆制品，其不仅含有大量的植物雌激素，而且铁的含量也不少，所以说，平日里常吃豆腐干也是有助补铁的：

豆腐干虽然可以生吃，但是为了健康着想还是应该烹饪过后再吃比较好。建议这样吃：先将准备好的豆腐干冲洗一下，再切成长条状备用。之后将锅放好，倒油烧热，再将豆腐干条放进去翻炒，在翻炒过程中，加些蒜叶一起炒，最后加盐和味精调味就可以吃了。

2、吃补铁剂

补铁剂能够帮助你快速补铁，但是不同的身体吸收的程度不一样的，因此，见女人们想要通过服用补铁剂为身体补铁的话，建议要事先咨询医生，在专业医生的指导下服用补铁剂，能够更好地避免一些意外发生。