小孩吃什么补锌（小孩吃补锌的肚子疼怎么回事）

小孩子缺锌吃什么？

我们都知道，锌是一种重要的微量元素，对人体有着很大的益处。它在生长发育、免疫系统、味觉等方面都起着至关重要的作用。但是，经常听到一些妈妈抱怨自己家的小孩子缺锌，缺乏锌会导致小孩子的身体健康问题，那么，小孩子缺锌可以吃什么呢？下面，就和大家一起来了解一下。

一、为什么小孩子需要摄入适量的锌？

首先，我们需要知道为什么小孩子需要适量的锌。人体不能自行合成锌，只能靠食物或食品补充。锌不仅是人体所需要的抗氧化剂之一，还是许多酶和蛋白质的主要组成部分之一。特别是在儿童的生长发育过程中，锌的需求更加明显，因为锌可以促进生长发育，有助于维持儿童的正常免疫系统和认知功能。

二、小孩子缺锌的表现

小孩子如果缺锌，会出现什么情况呢？可能出现以下几个症状：

1、食欲不振或偏食

2、口腔疱疹

3、皮疹或者其他皮肤问题

4、毛发稀疏脆脱

5、情绪不稳定

6、智力发育不良

7、免疫力下降，容易感染

所以，如果发现小孩子出现了上述症状中的一个或多个，有可能是因为身体缺乏锌了。

三、小孩子缺锌可以吃什么？

那么，小孩子缺锌应该怎么办呢？如果确诊小孩子缺锌，家长有很多方法来帮助他们增加锌的摄入量。在食物中寻找足够的锌是很重要的。下面推荐一些小孩子常见的锌含量较高的食物。

1、动物性食物

在动物性食品中，牛羊肉、猪肝、鸡肉、鸭肉和虾等含锌较高，有助于提高小孩子血液中锌的含量。例如少量的炒虾、烤鸭肉或猪肝可以提供小孩子所需的锌。

2、植物性食物

在植物性食物中，豆腐、黑芝麻、海带、菠菜、蘑菇等植物食物含锌也非常丰富。可以与动物性食品混合搭配食用，以保证为小孩子补充足够的锌元素。例如做黑芝麻豆腐蛋花汤、烤海带、煮菠菜蘑菇粥等等。

3、其他

除了以上两种食物，还有其他的造益于儿童摄入锌的食物。例如早餐时可以为小孩子准备牛奶、酸奶等乳制品，晚餐时加入坚果类食品，如瓜子、核桃、棕榈仁等，这些坚果含锌量也比较高。

四、总结

小孩子缺锌会对身体健康造成伤害，因此家长们需要多留意孩子的饮食安排，增加食物中含锌的比例，平衡孩子的摄入营养。但要注意选择自然而不是含大量人工添加物的食品，避免对小孩子造成额外负担，同时也要注意合理搭配食物，以避免出现过量补锌而造成不必要的健康问题。挑选富含锌元素的食品，让儿童满足日常所需，保护孩子的身体健康。