孕期一定要补铁吗（孕期补铁要补多久）

专家教你孕期科学补铁，拒绝胎儿智力发育受阻碍

小蕾拉

怀孕之后的准妈妈们，为了宝宝的健康，都会每天可以营养的均衡，以前从来不吃的猪肝，现在也开始强忍着吃下去了，但是尽管这样刻意的去吃更多的补铁食物，还是很多孕妇依然会出现贫血。

这让很多孕妈摸不着头脑，日常饮食均衡，猪肝什么补铁的食物都吃了，为什么还会出现贫血？孕期的贫血也让不少的孕妈感到十分担心会影响到宝宝的生长发育。

孕妇贫血有什么危害呢？

严重的贫血有可能导致胎儿缺氧，从而影响智力发育，出现早产甚至死胎的情况。孕妇贫血不能忽视，一定要谨慎对待。

孕妇吃很多补铁的食物为什么还会贫血呢？

因为女性怀孕后，随着胎儿慢慢的生长发育，胎盘的生长，都需要大量的铁质，因此孕妇这时候需铁量就会大量增加。

孕中期每天需铁量为25mg，到了孕晚期每天的需铁量直接增长到35mg。而从食物中铁的吸收率仅为10%-20%，而猪肝含铁量为22.6mg/100g，就算每天吃一斤的猪肝也仅能吸收到20mg左右的铁，猪肝不能吃太多，每天最好不要超过80g。因此，如果没有额外补充铁剂，就很容易出现缺铁性贫血。

孕期如何科学补铁？以铁剂改善为主，食补为辅

初期孕妈如果没有贫血的话，可以单纯的通过食物来进补，但如果初期贫血或者已经孕中期（4个月开始）的话，专家建议选择口服铁剂改善为主，并以食补为辅，相互结合来补铁。常见孕妇口服的铁剂有铁之缘片等二价铁，吸收率高，比较适合孕妇服用，温和无刺激性，可直接达到补铁改善贫血的效果，建议孕妇从怀孕4个月开始补铁直到断奶。

食补可以选择猪肝（少吃）、猪血、瘦肉、鱼类等富含铁的食物来做辅助。

最后，孕妈一定要提防贫血的发生，如果身体出现以下的症状，建议赶紧到医院做血常规检查，及时发现趁早补铁。

1、出现头晕、头痛、眼花

2、容易感觉到累，只想躺着不想下床

3、怀孕第四个月了还没有食欲

4、突然感觉到烦躁不安、注意力无法集中

5、重度贫血会出现指甲变薄易断、苍白、缺少光泽