中老年人需要补钙吗（中老年人须要补钙吗）

骨质疏松、钙质流失，是每一个中老年人都不能回避的问题，这也是很多中老年人日常的通病，腿脚变得越来越不灵活，连曾经最喜欢的登山运动和装备，都只能束之高阁，面对大好河山，也只能从手机上浏览，想要自己走出去看世界，奈何腿脚已经成为了困扰他们最大的因素。

相信这样的情况，每位中老年人都曾遇到过，因此，补钙已经成为了他们生活中的主旋律，但是大多数中老年人补钙往往会进入以下误区中，补充钙元素的愿望不仅没有实现，甚至还给身体增加不必要的负担。

【中老年人不要陷入补钙误区】

1、大骨头汤补钙

在很多人的印象中，一旦骨骼受到伤害或者缺钙时，家中的长辈一定会说：买一些大骨头，熬汤。孰不知，这种由大骨头熬制的浓汤，其中含有很多的漂流物质和脂肪，对中老年人来说，只会增加身体的负担，对钙元素的补充没有丝毫的作用。

2、海产品干货补钙

一部分中老年人认为：日常的补钙，可以多吃一些海产品，比如海带、虾皮等，认为这些食物对钙元素的补充有积极、促进的作用。事实上，这样的认知并没有任何的科学依据。

虽然此类海产品干货中含有非常多的钙元素，但是其中涵盖的盐分也是巨大的，经常性食用，对中老年人的血管并没有任何的好处，虽然会补充一些钙元素，但是其中的害处远远大于益处。

3、奶制品补钙

一部分中老年人为了补充身体中的钙元素，也会食用一些奶片，殊不知，这些奶片中的含糖量是超标的，尤其是对血糖较高的中老年人来说，长期食用，会产生致命的危害，而这种补钙的错误并没有引起中老年人的重视，反而在他们的生活中根深蒂固。

4、骨粉补钙

一部分中老年人对骨粉补钙的传说非常痴迷，认为以形补形，会有非常良好效果的。先不说他们选购的骨粉是否经过了药监局的审批，材料是否真实？骨粉吃太多，反而会加重身体压力，对中老年人肠胃不利。

上述4种补钙的误区，相信大多数中老年人都曾遇到，纵然补钙的想法是正确的，但是只有采用正确的方法，才能达到科学补钙的效果。对中老年人来说，以下5种补钙的方式是科学且有依据的，而且还不会给身体制造负担。

【中老年正确的补钙方法】

1、补钙前及时检测微量元素

对中老年人来说，补钙虽然是日常生活中必不可少的，但是在补钙之前，也要检测一下身体中其他微量元素是否缺失，一旦当身体中缺少其他微量元素，是影响对钙元素吸收的，因此，检测微量元素是必要的步骤。

2、吃钙片

对中老年人来说，采用食补的方式补充的钙元素，数量是远远不够的。因此，要想科学补充身体中的钙元素，达到身体的需求，吃钙片，是最简单和有效的方式，然而对中老年人来说，身体的差异性也是非常明显的，可以选择适合自己体质的钙片，减少结石的产生。

可以试试以色列的ACC钙片，小分子吸收超快

对中老年人特别友好，把他们在意的问题全考虑到了：

含着吃不卡喉咙，靠口腔黏膜和唾液溶解，通过血液吸收到全身骨骼中，完全不进到肚子里，因此【不伤肠胃】【不结石】【不便秘】

快速缓解中老年人缺钙引起的：后背肩颈肌肉疼痛、关节骨痛、腰膝酸软、脚趾抽筋、腿抽筋、手指僵硬麻木、浑身无力、失眠入睡困难。

有效预防：牙齿松动断裂、骨折骨裂、身高明显变矮、走路关节异响、等骨质疏松的症状

钙补得不对，老人浑身难受走路没劲，容易疲劳懒得出门，情绪低落，还可能诱发其他疾病；

钙补对了，一身轻松心情愉悦，自由行走自在生活，父母少生病，儿女多省心。

看看吃过的人怎么说

市面上的钙分为【有机钙】和【无机钙】

【无机钙】比如钙尔奇/朗迪/汤臣倍健/movefree及各种氨糖软骨素钙片等，主要由颗粒度在80微米左右的晶体状钙（CCC）组成的，优点是含钙量高，缺点是不易被人体吸收，还容易长时间在肠道内停留形成便秘或在肾脏沉积形成结石。一些生产厂家为了减少服用者肠胃不适感并改善口感，会在产品中添加淀粉、香精、甜味剂、阿拉伯胶等添加剂。中老年人肠胃、肾脏功能相对弱，长期服用钙片又不吸收，可能会出现严重便秘或肾结石。

【有机钙】比如swisse的柠檬酸钙，虽然对胃肠道没有那么大反应，但是钙含量低。

针对以上两种问题，以色列Amorphical（阿莫菲克）生物科技公司给出了全新的解决方案。该公司通过对一种蓝螯虾的长期观察发现，蓝鳌虾在胃石中的可以将钙转化为无定形钙（ACC），这种特殊形式钙非常容易离子化，从而可在72小时内分解并利用外骨骼中的钙合成新的外骨骼。基于这一发现，科学家成功提取出了颗粒度达到纳米级非晶体状态的无定形钙（ACC）。这种无定形钙极细的颗粒度和它容易离子化的特点使它更容易被人体吸收。

【京东搜索】阿莫菲克或无定形钙 即可购买，近期有【原价298限时199】2小瓶的薅羊毛活动，点击下面链接：阿莫菲克牌 原装进口ACC非晶无定形钙加倍吸收 腿抽筋骨质疏松孕妇钙片中老年成人骨骼健康*2瓶装 28日体验装【图片 价格 品牌 报价】-京东

3、适当的运动

中老年人通过运动，也能使骨骼变得更强健，当然，在运动的过程中要注意方式和强度，不要给关节和身体的其他部位增加负担，适当的运动能强健骨骼，搭配钙片和其他补钙的方法，也能减少身体中钙质的流失。

4、晒太阳

对中老年人来说，补钙的最好方法，除了吃钙片外，就是到户外多走一走、动一动，并且通过晒太阳的方法，使整个人的精神更矍铄，对骨骼的强健也有着积极促进的作用和意义。这对每一个中老年人来说，实现起来也是非常容易的，而且也没有任何的后遗症。

5、多喝鲜牛奶

想要补钙，多喝一些牛奶，也是非常不错的选择，尤其是晚上入睡前，不仅能使睡眠更深入，同时鲜牛奶中含钙量相对也是比较高的，而且会被人体直接吸收，对中老年人的身体来说，护理的意义远远超过了其他食补的方式。