中老年人需要补钙吗（老年人补钙中药）

从我们出生的那一刻开始，我们的身体就需要源源不断的钙质，幼儿、青少年时期需要注重补钙，中老年时期更是如此，特别是到了老年时期，身体机能也渐渐开始走向衰老，钙质更是成了我们身体中所不可缺少的物质。但其实很多人只知道补钙好，却不知道老年人为什么需要补钙?该怎么补钙？接着往下看！

中老年人为什么要补钙？

原因是50岁以上的中老年人，随着年龄的增长会或多或少的会出现不可逆转的钙流失等现象发生，由于体内甲状腺旁激素代谢增高，血液钙成分需求加大，形成一种长期供不应求的关系。时间早晚的原因，中老年人就容易出现骨骼健康等问题，所以俗话说中老年人要补钙，补钙好！但中老年人饮食补钙需要吃那些食物呢？

坚持喝牛奶能补钙

建议中老年人每天坚持喝牛奶，这样就能起到补充钙质的作用。牛奶中不但含有大量的钙质，还含有可以促进钙质吸收的氨基酸和乳酸，而且牛奶中还有大量的多种维生素和蛋白质。中老年人坚持喝牛奶在有效补充钙质，同时也起到补充营养的作用。

不仅是中老年人需要坚持喝牛奶，另外普通人每天也要坚持喝牛奶哦，及时补充钙元素对我们的身体是有很多好处的。

多吃海产品能补钙

虾皮与海带是含有高钙的海产品，每天吃上25克，就能够轻松补钙300毫克。并且它们还可以预防动脉硬化、降低血脂，对中老年人易高发的心脑血管疾病有着良好的预防作用。肉类和海带煮熟或者同煮后可以凉拌着食用，另外虾皮还可以做馅或做汤，这些都是日常饮食补钙的不错选择呢。在日常生活中，我们可以常备这类食物，每隔几天吃一点，进而帮助中老年人补充钙钙质，因为钙质对于人体是必不可少的，所以千万不要忽视哦！

豆制品能补钙

具有高蛋白食物的大豆，同时含钙量也很高。每100克豆浆中就含有10 mg的钙质，另外温馨提示别的豆制品也是补钙的良品哦！

切记！某些蔬菜不可与豆腐一起同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能够和钙元素相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，这样补钙就得不偿失了。

动物骨头能补钙

动物骨头中大概80%以上都是钙，但钙质却不溶于水，所以不助于中老年人吸引，因此在制作过程中可以先敲碎，加醋后用文火慢慢炖煮。食用时去掉浮油即可，或者也可以放些青菜也是一道美味鲜汤。

蔬菜也能补钙

蔬菜中也含有许多高钙的品种。比如：油菜、小白菜、芹菜、茴香、芫荽等蔬菜，每150毫克左右就约有100克钙含量。

看完这些，相信大家了解了中老年人为什么要补钙？饮食补钙该吃那些食物！切记！补钙虽重要，但不能一味盲目补钙，最好最安全的办法就是通过饮食补钙，同时也要多晒太阳，有助于帮助钙质更好的吸收，当然也要在家多多锻炼。