怀孕什么时候补钙(孕妇补钙时期)

硒宝 02-28 10:13 110次浏览

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。孕期需不需要补钙,什么时候开始补,补多少合适?这个问题困扰着许多孕产妇,临床碰到过整个孕期都不补钙的孕妇,也有钙剂补充不足,缺钙至下肢肌肉痉挛的孕妇,还有钙补充过量,胎儿头颅骨过早钙化的孕妇。钙是人体必须的矿物质,是胎儿造骨的原料。进入孕中期后,尤其从第5个月(满16周)起,胎牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙。因此,孕妈妈对钙的需求量很大。

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1、 食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。孕妈妈必须每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶,同时再饮食上注意摄取富钙食物,如白豆腐(100g左右)、鸡蛋(1-2个)、煮小虾(5大匙)、海鱼及适量海带,使摄钙量尽可能达到800mg。由此可见,孕中期妈妈要达到补钙的需求量,尚需增加其他有效的补钙途径。我国孕妈妈膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,如加每日一盒鲜奶,也就700mg,因此中国妈妈每天还应该额外补充钙质,服用钙剂是一条有效途径。所以孕16周后每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈妈,应服用钙剂直到产后断奶时。如完全母乳喂养,哺乳期每天约需补钙1200mg。

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2、补钙的同时要补维生素D。

维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用,如果在补充钙的同时不补充维生素D的话,钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外,维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

3、 有哪些钙的制剂比较好?

多数钙剂的吸收率基本上差不多,所以不要相信那些广告中夸大其词的骗人鬼话,重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的,还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。以爱乐维和玛特纳较理想,均为复合维生素B制剂,能将预防胎儿畸形的功能发挥到,其不影响钙的吸收,但不推荐与钙同服,可错开时间服用,如有的早上吃,另一药物就中午或晚上吃。

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参考文章:

武汉大学中南医院 妇产科 李家福 主任医师 副教授

深圳市第六人民医院(南山医院) 产科 胡群英 副主任医师