补钙水果有哪些（水果补钙）

一说到端午节，很多人想到的都是蛋黄粽子、鲜肉粽子、红枣粽子，各种亲朋好友之间送礼也大多送几种亲手包的粽子，以示尊重。

不过随着患糖尿病、高血脂的老年人越来越多，很多老人想吃粽子也不敢吃。毕竟用糯米做成的粽子，会引起血糖的快速升高，而且也不容易消化。

其实端午节本身还有很多风俗，喝雄黄酒、赛龙舟、吃咸鸭蛋、挂艾草等等，只是随着年轻人远离家乡到大城市工作生活，这些风俗慢慢被人淡忘。

像喝雄黄酒，在民间认为有杀菌驱虫解五毒的功效，中医还用雄黄酒来治皮肤病。此外还有很多仲夏新鲜上市的水果，也不妨多吃一些。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：端午节别光吃粽子，还有3种应季水果，补钙、解暑效果好。

1、端午节前后吃这种水果：枇杷

光是看枇杷黄橙橙的颜色，很多人就能想到胡萝卜素含量不会太低，在各种水果中枇杷胡萝卜素含量可以排入前三名！另外还含有丰富的B族维生素、钾元素等，适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。

除了枇杷果肉有营养，传统中医认为枇杷叶可以清热、润肺、止咳化痰，咳嗽时有些人会摘几片枇杷叶洗净熬水来喝。

2、端午节前后吃这种水果：水蜜桃

最近桃子也陆续上市了，桃子品种很多，黄桃、油桃、扁桃、毛桃、水蜜桃等等。这些品种里水蜜桃是大众比较喜欢的品种，皮薄汁多，咬一口就满嘴鲜甜。

水蜜桃铁元素含量为苹果和梨的4～6倍，经常吃一些有补益气血、养阴生津的作用。水蜜桃热量也比较低，每百克可使用部分含46大卡热量，夏季减肥期间可以放心吃。

3、端午节前后吃这种水果：甜杏

俗话说“端午吃杏、到老没病”，甜杏热量较低，钾含量较高的一种水果，可缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。

杏的另一种吃法是晒干制作成杏干，每百克杏干含钙元素147毫克，比牛奶含钙量都高，可以让小朋友适当吃一些，解馋同时还补钙。

各位朋友，除了甜杏、水蜜桃和枇杷之外，你还知道哪些适合在端午节前后吃的水果吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。