成人需要补锌吗（成人补锌需要补多长时间）

即使好多年不看电视，但仍然对很多电视广告记忆犹新。

比如三精牌的葡萄糖酸锌口服液。“蓝瓶的，好喝的”这句广告词真是深入人心。

小编小时候也尝过，酸酸甜甜的。

那时候也不知道锌到底是干什么的，为什么要补锌？现在才知道，原来锌在人体成长发育的路上起了至关重要的作用！

首先，锌是200多种人体代谢酶及辅酶组成物质。学过初高中生物的都应该知道，酶可以促进食物消化，将食物转化为能量，促进吸收，新陈代谢的催化剂。

缺乏酶会引起胃肠道等等诸多疾病，而缺锌会导致酶无法正常工作。所以挑食、偏食、胃口差、发育迟缓，味觉嗅觉的灵敏性差，很可能是缺锌的表现。

同时缺锌会影响蛋白质的合成，影响淋巴细胞的成熟，减少抗体的产生。导致整个免疫系统无法正常工作。甚至影响中枢神经系统，影响激素分泌，影响骨骼发育。

缺锌会带来非常多的麻烦。中国有60%的儿童缺锌，而不同年龄段缺锌的症状都不同。对于婴幼儿来说，缺锌常常导致偏食挑食异食癖甚至生长发育迟缓。

对于孕产妇来说，缺锌会加重妊娠反应，导致胎儿在宫内就出现发育迟缓的情况。严重的会导致胎儿畸形，早产、流产等等。

所以补锌刻不容缓。

提起补锌的话一般我们率先想到的是食补。

牡蛎是含锌量最高的食物，一些红肉类（牛羊瘦肉）、海鲜类（干贝牡蛎虾）动物内脏、鸡蛋牛奶等等都含锌，从膳食中获取锌还是比较容易的。

但是其中偏“荤腥”的食物对成人来说还好，但对宝宝和孕妈妈来说，就不是这么容易能被接受的了，容易出现拒食、呕吐的现象。

所以可以服用锌滴剂来补锌，童年故事牡蛎锌复合橙饮品每毫升含Zn6mg。天然食物新鲜牡蛎为原料，短肽小分子，更易吸收。加在辅食或者直接服用都可以。

但是补锌得注意的一点是，锌和钙铁不宜一起补充，钙铁会干扰锌的吸收。所以有“夏天补锌，冬天补钙铁”的说法，宝宝夏天出汗量大且容易腹泻，很适合补锌。

过量补锌也会导致中毒，请在医生的指导下服用哦。