锌硒宝可随餐吃吗（锌硒宝可以饭后吃吗）

之前分享孩子饮食调整的时候，有家长问我孩子抽动该吃点什么补剂，这一篇就来分享一下我们孩子吃过的补剂。不知道怎么选或者怎么吃的家长，可以来问我，给做个参考。

1. VC

能帮助平衡孩子的免.疫力，安全性良好，可以缩短感.染时长。

神经发育障碍儿童慢性炎症严重，小剂量维生素C用处不大。

不缺铁不随餐，特殊情况可加量。

我们用了脂质体VC，好吸收，味道孩子也喜欢。

2. B族

建议使用复合活性b族，推荐p5p形式，白天随餐吃。

一般胶囊比较大，较臭，可混在脂质体VC中吃；

我给孩子吃的脂质体的没那么臭，只有一点点味道，比较容易吃

3. VD

可用d3k2，K引钙入骨，D促进吸收；

我们用的滴剂，一瓶可以用半年，挺不错的，还很实用✔

注意复查以及调整剂量，结合自身25羟基维生素d3情况增减

4. 镁

这是抽动孩子必备的，氨基酸螯合形式的比较好。

镁的味道较容易接受，可用甘氨酸镁粉末，温和好吸收

甘氨酸镁，吃了兴奋的，可换时间白天或下午吃，或换一种镁

柠檬酸镁，有镇定作用，注意力不集中的可以吃

苏糖酸镁，改善记忆，但是有的孩子吃了会头疼，价格❌不亲民

5. 锌

能够帮孩子平衡免.疫力，促进代谢。

可以选吡啶甲酸锌、氨基酸螯合锌等，比较好吸收。

注意：空腹吃容易呕吐，随餐吃。

6.Ω3脂肪酸

即EPA/DHA，EPA为主的鱼油更好一些，可抗.炎，支持♥脏和免.疫；

EPA还能⏩成DHA，能缓解抽动、多动。

注意：对深海鱼过敏的可换成海藻油.

7. 益生菌

益生菌能调节神经递质，抽娃必备。

有的益生菌适合敏宝用，能抗过敏。有的改善情绪不错，孩子吃了后情绪都得到了舒缓了。

注意：好的益生菌是“活”的，要注意保存。

补充一下：

①在健康饮食的基础上，再选择适合的补剂，搭配忌口会更好~

②基础补剂的使用剂量、频次、时长、是否循环间断、是否停服等，需根据个体差异（年龄、体重、症状、检测等）、身体反馈等进行调整、优化。

-欢迎大家交流经验，有问题直接问我就可以，希望我的经验对大家有帮助，孩子们都能健康长大。