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发表在《美国老年医学会杂志》上的研究表明， 强烈推荐锌、褪黑激素和镁的组合，以帮助改善失眠患者的睡眠质量. 锌补充剂，如果在晚上服用，对身体有多种益处。
对此，哪些维生素不宜晚上服用？ 晚上不应该服用某些补充剂的原因有很多。 例如，补充剂可能含有糖或咖啡因，这可能会导致睡眠问题。
我可以在晚上服用 Zincovit 吗？ 因此，您也可以在晚上服用 Zincovit 片剂，但更喜欢在早上服用。 但是，没有具体的持续时间； 您可以每天服用，因为 Zincovit 片剂是根据 RDA（推荐膳食津贴）制造的。
因此，镁对睡眠有益吗？ 镁有助于身体放松。 这种营养素可以减轻压力并帮助您延长睡眠时间。 相比之下，褪黑激素可以帮助您更快地入睡。 镁和褪黑激素都可以用来治疗失眠，有时甚至可以联合使用。
同时，我可以在晚上服用镁吗？
梅田建议在睡前 30 分钟左右服用补充剂。 并且不要服用超过推荐量。 更多不会帮助你睡得更好，但它可能会导致胃部不适。 虽然镁可以改善你的睡眠，但它不能替代良好的睡眠习惯，博士。
内容
晚上可以吃复合维生素吗？
您可以在晚上服用复合维生素，只要您将其与少量食物一起服用，以覆盖您的胃部并帮助您的身体吸收脂溶性维生素。
晚上吃维生素C好吗？
研究表明，与维生素 C 浓度较低的人相比，维生素 C 浓度较高的人睡眠质量更好。 那些满足他们要求的人也更能抵御偶尔不眠之夜的影响。
晚上可以吃维生素D吗？
最重要的步骤是将维生素 D 融入您的日常生活中，并始终如一地服用以确保最大效果。 试着把它和早餐一起吃，或者和睡前小吃一起吃——只要它不影响你的睡眠。
晚上可以吃维生素E吗？
由于维生素 E 具有神经保护作用，因此最好在晚上或晚上服用。 您可以在晚餐时或临睡前服用维生素 E 补充剂。 一些维生素——特别是脂溶性维生素 A、D、E 和 K——应与食物一起服用以最大限度地吸收。
哪种镁最适合睡眠和焦虑？
甘氨酸镁因其镇静作用而常用于治疗焦虑、抑郁和失眠。
哪种镁最适合睡眠？
哪种形式的镁最适合睡眠？ 因为它结合了额外的助眠剂和氨基酸甘氨酸，甘氨酸镁是用于改善睡眠的最常见的镁补充剂之一。
维生素 D 会导致睡眠问题吗？
在一天晚些时候服用可能会影响睡眠
事实上，几项研究将血液中维生素 D 水平低与睡眠障碍、睡眠质量差和睡眠时间缩短的风险增加联系起来 (9, 10, 11)。
什么镁最适合睡眠？
哪种形式的镁最适合睡眠？ 因为它结合了额外的助眠剂和氨基酸甘氨酸，甘氨酸镁是用于改善睡眠的最常见的镁补充剂之一。
甘氨酸镁有助于睡眠吗？
幸运的是，就像它有助于偏头痛一样，镁也可以改善睡眠的质量和数量。 如果您患有失眠症，甘氨酸镁可以提供帮助。 失眠是最常见的睡眠障碍之一，您难以入睡、难以入睡或过早醒来。
Zincovit 和 Becosules 哪个更好？
两者的成分几乎相同。 只要您的饮食包含或需要维生素和矿物质，隔天应该没问题。 这个答案有帮助吗？
服用 Zincovit 的最佳时间是什么时候？
如果空腹服用 Zincovit 会导致胃部不适和消化问题。 吃药的最佳时间是早餐后。
Zincovit 会让你昏昏欲睡吗？
Zincovit 是 Apex Laboratories 制造的平板电脑。 它常用于诊断或治疗免疫缺陷疾病、食欲不振、疲劳、缺锌。 它有一些副作用，如过敏反应，失眠，口苦，恶心。
晚上可以吃维生素D吗？
虽然尚未确定最佳时机，但尚无科学数据来证实夜间补充可能会干扰睡眠的轶事报道。 目前的研究表明，您可以随时将维生素 D 加入您的日常生活中。
晚上可以吃B族吗？
幸运的是，“因为 B 族维生素是水溶性的，所以你可以在一天中的任何时候在有或没有食物的情况下服用它们，”Axe 说。
我可以在晚上服用维生素 C 1000mg 吗？
您可以在一天中的任何时间服用维生素 C 补充剂，无论有没有食物，尽管在食物中服用抗坏血酸可以帮助减少由其高酸度引起的潜在胃肠道副作用 (7)。
晚上怎么吃维生素C？
把它们加起来
应在睡前常规使用维生素 C 血清，几滴就足够了。 用指尖轻拍它在你的皮肤上，让它过夜。 早上洗脸并涂上防晒霜，以避免任何皮肤刺激。
晚上可以吃d3吗？
但是，虽然缺乏维生素 D 可能会导致睡眠不佳，但晚上服用维生素 D 补充剂与改善睡眠质量之间没有直接联系。
晚上可以吃维生素B12吗？
例如，维生素 B12 绝对应该在早上服用。 这是因为它对能量代谢很重要，如果在晚上服用可能会打断你的睡眠。
谁不应该服用锌？
但锌在高剂量使用时可能不安全。 18 岁以上的人每天不应摄入超过 40 毫克的锌，而 14-18 岁的人在哺乳期间每天不应摄入超过 34 毫克的锌。 儿童：按推荐量适当口服锌可能是安全的。
