空腹补钙（空腹补钙可以吗）

从怀孕我就知道要坚持补钙，对于孩子的生长发育(我和老公身高都不高，所以希望尽可能的把基础打好同时不好好补些)以及恒牙的质量都有很大影响，[钙，孕妈很可能产生身体疼痛和抽筋从孕期一开始就遵循医生给的剂量补钙。孕早期800毫克钙，孕中期1000毫克钙，孕晚期1200毫克钙。在此基础上每天额外加上一杯到两杯的奶。至于钙过量这个事情，医生告诉我任何吸收都不是百分百，就算补充这么多，你的身体不会达到100%吸收。所以多这一两杯奶没什么。 岛

我从孕早期坚持补钙，身体没有出现什么疼痛问题，崽的发育也很正常。直到最近 (目前孕21W) ，出现了耻骨痛、胳膊小腿痛，痛起来是没办法睡觉、翻身、拿筷子的那种痛因 但我想着我每天吃着1000的钙，外加每片钙片中都有200IU的维生素D，怎么会缺钙呢?疼了两三天去医院，医生告诉我是缺钙。照了B超，崽的头围和大小都处于正常周数，只是崽的股骨长度竟然处于19周的长度。(我一直很在意股骨长度，些竟决定了崽以后的身高基础) 当下就急了，医生告诉我目前这个状态跟钙的吸收不好有很大的关系。需要我多补充200IU-400IU的维生素D。而且要求我晒太阳!这种晒太阳不是在家里隔着玻璃晒，而是保持一定时长的户外露肤。每天晒20分钟太阳，就可以轻轻松松达到高剂量的维生素D的合成!这两天我早晚依旧吃着之前的钙片，外加一杯牛奶。加了一颗400IU的维生素D。在早上或者下午太阳不太大的时候，去外面坐着，把胳膊和腿露出来一些，晒上个半小时。脸上照样涂防晒戴帽了。很神奇，我的四肢和耻骨很快就不痛了。

孕妇光靠钙片里本身的维生素D根本不足以满足孕妇的需求。大部分孕妇需要去医院检查维生素D，根据需求去补充。当然，晒太阳绝对是最好的方式。

还有一个小Tips，建议孕妇查一下维生素B12 这个维生素是胎儿合成神经系统的一个重要的元素。大部分医生不会开这个单子去查，除非宝妈们提出(这个检查对胎儿发育又很重要)其实按照孕妈饮食习惯大部分都是缺乏的。加上大量的维生素B12供给了肚子里的崽缺乏的会很夸张。我查完后是远低于标准值的@医生让我去药店买了那种3.5元 瓶一百片的维生素B12，按照剂量每天补就完事儿了