空腹补钙（空腹补钙好吗）

服用钙片是人们常用的补钙方式之一，尤其是老年人，骨量大量流失，骨质疏松，更要长期补充钙。别看吃钙片是件小事，服用钙片有讲究！

钙片应该如何服用

对于低胃酸者，应该与饭同服或饭后即服，因为此时胃酸分泌增多利于钙的吸收；

而对于胃酸分泌正常者，则可于两餐之间服钙剂，因钙剂与饭同服会影响食物中其它元素的吸收；咬碎服用，由于药物的体表面积增加，利于钙的吸收；分次服用效果好。因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能出现便秘、胀气等副反应。

服用钙片时

饮食搭配有何禁忌

1:在服用钙片的同时应尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物并且减少喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料的频率，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石；

2:高纤维的食物（如芹菜、粗粮）和油脂过多的食物也会影响钙的吸收，不建议同时服用；

注意的是，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。

①是因为钙易与它们凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起打嗝、消化不良等症状；

②是可能引起“奶碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤；一些矿物质或微量元素与钙同服会形成竞争性吸收，影响各自的吸收程度，所以最好与钙片分开服用。

目下市面上的钙剂种类多样，在各种广告的推波助澜下，几乎可以用眼花缭乱来形容。那么，我们如何去选择合适的钙补充剂呢？

要解决这一问题，我们首先要了解钙片大致有哪些种类。按照钙的摄入来源分类，我们可以把补钙分成药补和食补，在这里我们只讨论药补，就是钙剂。药用钙剂基本可分为无机钙，有机钙，螯合钙三类。

无机钙是市售的比较常见的钙剂，包括碳酸钙、磷酸氢钙、活性钙等。其中碳酸钙最常见，像钙尔奇、朗迪等医保药物的主要成分就是碳酸钙。碳酸钙不溶于水，但能溶解于胃酸中，优点在于便宜大碗，缺点吸收率不高副作用明显。但因为碳酸钙在酸性环境下会分解产生二氧化碳，所以有胃肠胀气的朋友要注意了，服用碳酸钙后胀气症状可能会加重。还有患萎缩性胃炎的患者服用碳酸钙效果不是很好，那是因为在缺乏胃酸的情况下，钙片很难被溶解吸收所致。

有机酸钙的代表药物是柠檬酸钙

柠檬酸钙也比较常见，也叫枸橼酸钙，价钙含量在有机钙中算比较高的，高达21%，吸收率也相较高，但价格贵。柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，所以无论空腹或随餐都可以很好地吸收。柠檬酸钙不容易引起便秘，所以如果吃普通钙片出现便秘和消化不良，可以尝试柠檬酸钙。

有机钙是比较新的补钙剂型，包括氨基酸螯合钙、左旋苏糖酸钙等。氨基酸螯合钙中市面上较为常见的有乐力等。其处方组成独特,除含大剂量的氨基酸螯合钙外，还含有铁、锌等微量元素，对钙在肠道的吸收利用有一定作用。同时，有机钙也具有较好的溶解度，是比较良好的钙源。螯合钙吸收率高，然后无副作用，缺点价格会高一些

而第三代钙剂螯合有机钙，吸收率：90%~95%

氨基酸螯合物是具有很强稳定性的环状配合物，可以在酸、碱条件下稳定存在，被人体主动吸收，而乐力品牌的钙源是氯化钙，氨基酸是从大豆水解蛋白中提取的，属于合成钙。目前市面上有的厂家所谓天然钙，主要是通过高温将骨头或者贝壳、珍珠煅烧，然后磨成粉制成胶囊或者冲剂，由于环境污染的原因，这些生物钙最大的一个缺点就是重金属超标，长期服用会导致重金属蓄积，引起重金属中毒。

综上所述，不同类型的钙片可以说是各有短长，关键要挑选适合自己的钙片。