锌硒宝可随餐吃吗（锌硒宝饭前吃还是饭后吃好）
经常买保健品的小伙伴可能没有烦恼，但刚接触保健品的小伙伴往往都会问：
保健品怎么吃？
早上吃？中午吃？晚上吃？
经期能吃吗？孕妇能吃吗？
后台经常收到这样的问题。
我就想，干脆来个大盘点吧！
于是乎~就有了以下表格！
√：可服用
×：不可服用或不建议服用
※：根据医嘱选择性服用
不过，这张表格里还有许多需要注意的地方我没有写上去，一是怕表格太多字太小看不清，二是实在是非常非常多，也不全面。
比如两种保健品要间隔2~3个小时吃。
在这里我就挑几个需要注意的问题和大家说说！
不按照服用方法服用可以吗？
在我制作这个表格的时候，还有小伙伴问我：“包装上写着随餐服用，我不随餐服用，随时服用可以吗？”
我的答案是：可以！
不过，不按照说明书上服用，会对吸收程度有影响。比如月见草，随餐服用能发挥10成功效，随时服用可能就只有5-7成功效；胶原蛋白搭配葡萄籽吃能发挥加倍成功效，不按照说明服用，可能就只有普通功效。我们买了保健品，肯定是希望它能发挥最大功效，所以还是按照说明书服用会更好！
要吃多久才能看到效果？
这个问题也有非常多人问我。
问的时候一般会带个期限：
“我吃一个月胶原蛋白能看到效果吗？”
“我吃两个月叶绿素只有一点点效果”
首先，保健品不是药品，只是用于辅助身体健康的工具。要想今天吃了葡萄籽，明天就变白变漂亮是不可能的。
其次，每个人的体制不同，吸收的快慢也不同。无论怎么说，坚持吃就能看到效果.
禁忌人群有哪些？
偶尔会有人问我：“我有子宫肌瘤能吃XXX吗？”“我有乳腺增生，能吃XXX吗？”
这正是我一直以来强调的！身体生病了第一反应应该是求助医生而不是保健品。
很多保健品他们有禁忌人群，也就是说，“禁忌人群”不建议服用或者在服用前需要咨询医生。
比如葡萄籽：有出血倾向者，或者凝血功能有障碍者不建议服用
红印黑糖：阴虚内热肥胖者，各种眼疾患者均不宜多食，糖尿病、高血压、肾病患者应限制或避免食用
胶原蛋白：乳腺增生患者不建议服用
