桂圆补铁吗（桂圆补铁量）

桂圆含有丰富的优质蛋白质、胶原蛋白、葡萄糖、铁、钾、维生素等多种营养物质，具有很好的滋补作用。适当的吃一些桂圆，不但可以美容养颜、补血益气，还可以降血脂、安神助眠。孕妇适当的吃一些桂圆，也可以促进胎儿的生长发育。

桂圆是一种比较常见的南方水果，新鲜的桂圆可以直接食用，甘甜多汁的桂圆深受人们的喜爱；桂圆还可以泡水喝或者煲汤制作药膳，能对身体起到一定的滋补作用。虽然常吃桂圆，但是它的具体功效并不是所有人都了解，那么，桂圆有什么功效与作用呢？

1、美容养颜

桂圆是一种滋补佳品，它含有丰富的优质蛋白质，经常食用可以为身体补充胶原蛋白。如果皮下胶原蛋白流失，会导致皮肤粗糙、弹性降低、皱纹增多，所以爱美人士常吃到桂圆，为身体补充胶原蛋白，让皮肤弹性增强，可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

2、补血益气

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、铁质，可以促进骨髓对血红蛋白的合成，能起到一定的补血、造血作用。建议身体虚弱的患者经常吃一些桂圆，能起到补血益气、调养身体的作用。

3、降血脂

有些人比较喜欢吃高油、高脂的食物，时间长了就会有高血脂问题，对身体健康非常不利。此时可以适当的多吃一些桂圆，通过桂圆的还原剂来减少血液中甘油三酯、胆固醇的氧化作用，不但可以消除体内的脂肪，缓解高血脂问题，同时还可以预防动脉粥样硬化，对身体健康大有裨益。

4、安神助眠

桂圆中含有丰富的钾元素和铁元素，常吃桂圆可以为身体补铁、补钾，能很好的改善贫血问题。日常生活中，有些患者是因为贫血，经常会有失眠、心慌、健忘等症状，适当的多吃一些桂圆，可以起到一定的安神助眠的作用。

5、促进生长发育

桂圆中的维生素、铁元素含量丰富，孕期吃桂圆可以减轻腹部下垂感，减少宫缩的次数，而且桂圆营养丰富，孕期吃桂圆，可以为自身和胎儿补充营养，对胎儿的发育也能起到一定的促进作用，所以孕妇可以适当的吃一些桂圆。