锌硒宝男人吃多久（男人吃锌硒宝生男孩吗）

备孕男性除了要补充叶酸之外，还需要补充以下营养素:

一、锌:精子质量的保护屏障

锌元素对备孕男性极为重要。因为精液中含有大量的锌元素，如果缺锌，精子质量也会受影响，所以说“锌元素是亿万精子质量的保护屏障”。如果你目前有精子方面的问题，就更要及时补充锌元素了。

瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝等食物都是富含锌较多的食物，多食用可以改善精子质量，不过锌元素日常代谢流失较多，最好还是额外补充锌元素营养片。

二、硒:男人的体内黄金

硒是生殖必需的微量元素之一，缺硒会影响男性生殖系统的正常发育及功能，使精子的质量和活力显著下降，从而使生育力降低或消失。

虽然缺硒对男性生育能力有影响，但过量补硒也会对人体健康造成损害。硒的生理需要量与中毒量非常接近，目前尚无统一指标。而且硒会和其它营养素互相影响，如同时补硒和维生素E，会发现精液质量显著提高:维生素B6则可以促进硒的利用和降低睾丸脂质

过氧化物的含量。

中国人硒的需求量一般在30-440微克，超过440微克，就可能中毒。所以，备孕男性如果需要补硒的话，建议提前去医院向专科医生咨询，寻求适合自己的补硒量。

三、精氨酸:男人之根本

精氨酸也是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用。精子的内在质量如何，就是由精氨酸决定。

精氨酸含量最丰富的食材非海参莫属。另外，冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等也是含精氨酸较高的食物，备孕男性可以多吃点。

四、蛋白质:精子的养料库

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，可以说是精子成长的基础，而且对睾丸、附睾等生殖器官有重大的意义。蛋白质就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，更别说生育能力了。

所以备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。