锌硒宝片对肝好吗（锌硒宝和锌片有什么区别）

许多男人可能都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增加性能力。不过，锌到底是一个什么样的营养素呢?男人为何一定要补锌呢?

（1）锌是男人的“生命之花”

锌是合成人体抗氧化酶素的必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能的重要微量元素之一。

正常男性人体中锌的总含量约为33.3克，主要分布在皮肤、头发、肌肉、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、红细胞等人体组织中，其中尤其以睾丸、肌肉、骨骼和皮肤中的储量最高。别看锌在人体中的含量很少，但它与人体健康和生殖功能密不可分，至关重要。

①锌是合成荷尔蒙的必需营养素

医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。

②锌决定了精液的健康程度

正常男性精液中锌的含量必须保持在每100毫升15～30毫克之间，如果低于这个标准，就意味着缺锌，其生长发育和性器官、第二特征发育都会受到不同程度的抑制，甚至失去充盈给养源。

（2）男性补锌重在饮食

锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂，短期内补锌最好在医生指导下口服锌硒宝片，可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌，最好还是以食物为主。

①牡蛎

天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

②动物肝脏

动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。

③其他食物

海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。

不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天的摄取量不应超过50毫克，否则就会使血胆固醇浓度升高。每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能够介于15～25毫克之间。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂只要10～15毫克就足够了。

不生病的智慧

锌不但能够抗衰老，增强性能力，还是合成人体抗氧化酶的必要元素，可以提高人体的免疫力。在感冒时补充一些锌，能够缩短患感冒的时间以 及减轻感冒的症状。