什么情况下需要补锌(补锌需要吗)

硒宝 02-27 18:22 92次浏览

根据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果:中国少年儿童夏季的缺锌率高达60%!

并且这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半,也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!

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①夏季汗多,锌随汗丢

在夏季的高温天气中,小孩子活泼好动,容易出汗,体内的锌元素会随汗液大量丢失。

据测定,儿童一天随着汗丢失的锌可高达4毫克。婴儿出汗每天可丢失锌1.3毫克。

值得注意的是,是因为出汗多导致锌流失,并非是缺锌而导致出汗多!

②食欲不佳,容易腹泻

由于天气炎热,孩子食欲会变差,导致从食物中摄入锌的量减少。

再者,在这个季节中孩子更容易患腹泻等消化道疾病,也会造成体内锌元素的丢失。

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③发育高峰,需求量大

处在生长发育高峰期的孩子,对于锌的需求量较大,如果膳食无法满足需求又未额外补充,小小的身体供不应求,极易出现锌缺乏。

这也就是我们常常会听到“夏季补锌”。

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①食欲不振

缺锌的孩子会食欲不振,对很多食物不感兴趣,没胃口,饭量也不大,有些孩子还会挑食。

如果孩子一向吃饭很香,饭量很大,突然间饭量骤减或者挑食,那有可能是孩子缺锌了。

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②生长发育缓慢

缺锌的孩子会比同龄正常的孩子瘦小,而且生长发育非常慢,常常感觉不出孩子在长,尤其是在身高、体重方面尤为明显。

如果发现自家孩子比同龄孩子身高低3~6厘米,并且体重也低2~3公斤,这可能就说明孩子缺锌了,一定要引起重视,要知道,如果严重缺锌会导致营养性侏儒症,也就是后天侏儒症。

③影响智力发育

锌是脑细胞形成的必需元素,一旦缺锌就会阻碍大脑发育,进而影响智力发育。

缺锌的孩子大多注意力不集中,反应能力和记忆能力较差,和正常孩子相比,学习能力也不好。

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④免疫力低下

缺锌的孩子会表现得免疫力低下,经常感冒发烧,有时还会发展为肺炎等严重的呼吸系统疾病,而且孩子每次生病都会持续很长一段时间,非常遭罪。

不仅如此,缺锌的孩子晚上睡觉也不踏实,喜欢趴着睡,还会说梦话、盗汗。

⑤异食癖

有异食癖的孩子大多都是因为缺锌,有些孩子喜欢咬手指甲、衣物、垃圾等非食物类的物品。

家长们常常忽略这一现象,总觉得是因为孩子小的原因,其实,这很可能就是因为孩子缺锌,如果孩子有这种表现不要不在意,要去检查是否缺锌。

⑥其他异常表现

有些缺锌的孩子会有其他的异常表现,比如头发稀少、过敏性皮炎、夜盲症、性器官发育不良、伤口愈合困难等等。

这些症状不典型,也经常会被家长们忽略,也正因如此,家长们才更应该注意,千万不能大意。

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①母乳补锌

母乳是最好的营养品,母乳中有丰富的营养元素,其中锌元素的含量也是十分丰富,可达正常人血锌浓度的6~7倍,且吸收率高达42%,这是任何非母乳食品都不能比拟的。

②食物补锌

0-6个月的宝宝,母乳或配方奶就足以获取足量的锌。

7~12个月的宝宝,每天保证600-800ml奶+巴掌大小的红肉(约1两),再均衡搭配一些蔬菜,就可以满足每天所需的锌。

1岁以上的宝宝,只需注意膳食均衡,肉菜都有,例如每100g牛肉就含8mg锌,每100g油菜就含4.78mg锌,基本也不会缺锌。

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补锌的食物推荐:

①海鲜类

如牡蛎、鱼、扇贝、虾仁等,不仅含有较多的锌元素,且含有较多的不饱和脂肪酸,有助于减少动脉硬化的发生风险,从而预防心血管疾病的发生,其中牡蛎的含锌量比较高。

②肉禽类

如猪肝、瘦牛肉、猪肉、鸡肉等,通常会含有较多的蛋白质以及微量元素,如锌、铁、磷等,有助于补充锌元素以及预防缺铁性贫血的发生。

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③蛋类

如鸡蛋、鸭蛋中也含有一定的锌元素,还富含脂溶性维生素、磷脂等,有助于减少口唇干裂、皮炎等疾病的发生。

④干果类

如花生、核桃、芝麻、蚕豆、黄豆、绿豆、板栗等,含有钙、锌等多种微量元素,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素和脂肪、碳水化合物,在补充锌元素的同时有助于能量的补充。

需要注意的是,补锌药剂不是每个儿童都适用,只限特定儿童。

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根据儿科医生的建议,只有如下这4类宝宝需要药物补锌:

1.特定的早产儿

2.长期腹泻严重的宝宝

3.肠病性肢端皮炎患儿(一种先天性的锌缺乏疾病)

4.经过专业评估之后,确定缺锌的宝宝

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*本文部分图片来源于网络