儿童补锌一天最佳时间（小孩补锌一天什么时间比较好）

中国父母给孩子补钙补锌的热情不减，而孩子真正最容易缺的营养素，却常常被忽视，那就是铁。而且最可怕的是，孩子缺铁了表现也不明显，父母根本不易察觉，不知不觉就错过了补铁的最佳时机。贝贝粒邀请了儿童营养师刘玲艳解析为什么孩子容易缺铁，不同年龄的孩子应该怎么补铁？

刘玲艳

国家高级营养师

擅长婴幼儿和儿童营养咨询

健康营养类专栏作家

我们先来看一份数据:

《中国0-6岁儿童营养发展报告（2012）》也指出，我国部分地区6-12月龄儿童贫血患病率高达28.2%，13-24月龄儿童贫血患病率为20.5%。

可以说，铁缺乏是中国，甚至是全世界范围内最常见的营养素缺乏症。

可能很多父母会疑惑，既然缺铁这么普遍，怎么没有听说周围谁家孩子补铁的呢，补钙倒是哪哪都在提。

这首先跟补钙补锌的产品广告有关，宣传也做的铺天盖地，确实唤起了父母的意识，甚至都有点补过头了。另外，孩子缺铁的症状不是很明显，孩子不痛不痒，父母没有这种意识的话，也很难从外观来察觉。

那么究竟什么是铁缺乏，我们先从概念上梳理一下。

铁缺乏症(irondeficiency,ID)是身体铁含量降低的状态总称,包括铁减少期(irondepletion,ID)、红细胞生成缺铁期(irondeficienterythropoiesis,IDE)和缺铁性贫血(irondeficiencyanemia,IDA)三个阶段。我们可以理解为缺铁的不同发展阶段，其中，到了缺铁性贫血是最严重的阶段。

孩子最容易缺铁的2个时间怎么补？

第一个缺铁高峰期：6-12个月

美国儿科学会和WHO一致建议孩子满6个月再开始添加辅食，所以孩子6个月时，体内储存的铁已经消耗殆尽，母乳喂养也不能充分满足需要，这时候是孩子缺铁高峰期，只能通过外源性食物来补充。

所以给孩子添加的第一口辅食，一定是添加强化铁的米粉和婴儿食品，然后循序渐进添加肉泥和肝泥，蛋黄和全蛋。

孩子1岁以后，可以吃的辅食种类增多，补铁主要来源推荐肉类、肝脏类、蛋类和鱼类，鸭血等，这些食物不但含量高，吸收率也高，可达25%。与此同时，也要吃点蔬菜类，比如绿叶菜，木耳，菇类，富含的维生素C可以促进铁的吸收。

第二个缺铁高峰期：2岁左右

这是因为孩子到了这么大，容易开始挑食偏食，这不吃那不吃，而父母对这么大的孩子，又没有小时候那么的精心，也是导致缺铁和缺铁性贫血的高发期。

已经出现缺铁性贫血的孩子，单纯食补是不够的，一定要按照医生的建议及时补充铁剂，可以在两餐之间服用，同时吃点维生素C，以促进铁的吸收。

怎么来预防孩子出现缺铁呢？

虽然孩子缺铁很容易被忽视，我们还是给出一些简单指征，方便父母及时了解孩子的状态。孩子缺铁甚至贫血时，肤色会发白，口唇颜色看起来比较苍白，没什么血色，指甲的血色也不是很明显。如果怀疑孩子有贫血，可以到医院通过检测血常规和血红蛋白浓度来检测。

再来总结一下，相对于补钙，建议父母更加关注孩子是否缺铁。平时注意优化饮食结构，多给孩子吃动物性食物来补充铁剂，含铁量高，且吸收好，比如肉类，肝脏，血类，鱼和蛋类。同时也得搭配蔬菜来吃，维生素C可以促进铁的吸收。比如下面这道辅食：

9-11个月辅食：苹果炖鸡肉

苹果与鸡肉的巧搭配，帮助宝宝补铁。同时如果宝宝摄入的膳食纤维不足，容易导致便秘。苹果含有丰富膳食纤维素能帮助宝宝肠胃蠕动。

宝妈们最常给宝宝们补什么？

怎么补？