如何补钠（钠补多了会出现什么症状）

随着气温不断升高，人体新陈代谢速度也在加快。在闷热的天气环境里，人会更容易出汗。尤其是在酣畅运动过后，人体大量排汗，体内水分也随之流失。这个时候很多人都会有意识地补充水分，但大家不知道的是，随着水分的流失，电解质也会流失。那么电解质是什么？如何才能及时补充呢？

什么是电解质？

电解质是人体必需的钠、钾、锌、钙等矿物质元素的统称，参与着人体内许多重要的功能和代谢活动。而钠、钾等电解质的相对平衡，则维持着整个细胞功能和结构的完整性。如果电解质出现紊乱现象，可使全身各器官系统，特别是心血管、神经系统的生理功能以及机体的物质代谢发生相应的障碍，严重时会危及生命。

尤其是人在运动或高温的情况下会大量出汗，这个时候体内的水分和钾、钠等电解质元素(主要是钠盐)大量丢失，从而造成失衡，人体就容易出现眩晕疲乏、恶心呕吐、肌肉瘫软等症状，严重时还有可能出现低血钠症，危及生命。所以在夏季运动过后，大家更需要主动及时地补充电解质。

如何补充电解质？

日常生活中，我们可以通过食用坚果、牛奶、豆浆、香蕉等，来补充人体需要的电解质元素。但是运动或者大量流汗之后，其实还有更简单易行的方式，那就是饮用电解质水。我们所说的电解质水一般是指含有适量糖和电解质的运动饮料，其成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，能够及时为人体补充因大量出汗所损失的水分和盐分，使体液达到平衡状态，因此很适合在运动后或大量流汗后饮用。

总的来说，电解质之于人体而言是很重要的，在各种缺水的状态下适时补充电解质水，可以有效改善身体的缺水状况，避免因缺水而出现的各种问题的产生。而且受疫情的影响，全民健康运动意识逐步提高，功能性饮料越发受到年轻消费者的青睐。

外星人电解质水为功能性饮料市场注入了新鲜血液，它里边含有的钾、钠、锌等电解质元素能够快速且充分地补充人体内缺失的水分和电解质，起到快速补水的效果；并且在快速补水的同时，还能增强细胞中电解质的密度，从而减缓口干舌燥的状态。另外，由于它还含有维生素B、维生素E等营养成分，能够有效加快新陈代谢帮助肝脏排毒，协调身体排出因酒精所产生的毒素，现已成为年轻人夏季补水的优质之选。