爱乐维锌硒宝作用（爱乐维和锌硒宝）

写在前面：

老婆现在二胎，每次备孕周期都在3个月以内。我收藏了80%的医生备孕资料，结合陪伴老婆顺利首胎的经验，分享一下我的吃出好精子经验

同时将1G备孕书籍分享给广大书友，希望能给备孕的朋友一些帮助。

由于书籍资源过多，图片不便放出，文未会有小惊点哦~

1.关于精子你需要知道的常识

精子在怀孕中有多重要不需要我说了吧，也是我们准爸爸在备孕时唯一的参与感。想要好精子，先要知道精子生成的条件

◎精子产生的时间很长，从产生到成熟需要90天。

◎一年365天，时刻有精子产生。

◎精子不耐高温，在高温下会死亡。

◎如果精子长期不用，积累的精子会老化、死亡。

◎精子喜欢碱性环境，不耐酸。

◎精子的有效授精时间是48小时左右。

◎精子有尾巴，靠尾巴摆动前进。

2.简单7步养出好精子

对应上面好精子形成的条件，我们就知道应该怎么做了！为了怀上聪明宝宝，奶爸我对照上面的条件，把医生建议的男性备孕习惯一一整理好，现在打包分享给你们^_^

戒烟戒酒，奶爸重点强调

◎提前3个月戒烟、戒酒。

◎只要营养足够，老公一天一次射精也是可以的。

◎不能洗桑拿浴。

◎不能长期节欲，成熟超过7天的精子会大量死亡，长期分居的夫妇第一次同房是没用的。

◎多给老公吃些碱性食品。

◎当前吃的药，即使有影响也是以后的事，因为目前使用的精子是3个月前就产生了的。

◎在同房时，应该充分兴奋，液体多了，精子的前进会更顺利。

3.吃出好精子

3.1番茄红素，增加精子数量、提高精子活力的宝贝

首先发现番茄红素和精子数量有关系的是印度科学家，他们发现不育症男性的体内番茄红素的含量偏低；继续进行的试验又发现番茄红素除了和精子数量有关以外，还和精子的形态以及活力有关。

这些接受试验的男性年龄介乎23岁至45岁之间，存在的问题是长期不育。参加测试者每天服用两次番茄红素，每次2毫克，服用番茄红素3个月之后，精子的数量和活力均有了明显的改善，其中，73％的人精子活力提高了，63％的人精子改进了形态。 效果不能说不明显，但是也不是100％有效，没有效果的27％的人群肯定还存在其他的原因。

吃番茄红素没有什么副作用，由于它具有强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用，因此对男性而言可预防前列腺疾病，对女性而言可预防乳腺增生和卵巢囊肿，还能治疗和预防某些癌症。奶爸备孕时也会适当补充，准爸爸可以备一点

ps：据说番茄洗净烹饪后带皮食用也可以补充，不失为一种简单经济的方法，奶爸是直接买的英国vitabiotics

3.2叶酸，男性也需要补充

一直以来奶爸都强调了女性在孕前和孕后要补充叶酸，尤其是北方女性，更应该特别注意补充，因为那里是新生儿神经管畸形的高发地区。 服用叶酸能够大大减少神经管畸形的出生率，同时叶酸还具有抗贫血的功能，有利于提高胎儿的智力，所以叶酸关系着宝宝的健康！

备孕期间需要吃什么吗？除了叶酸？ – 90后奶爸的回答 – 知乎

但是美国加州大学也有一个观点，说孕前阶段男方也推荐服用，叶酸本身是人体必需的营养素，并不只是女性才需要。 精子质量的提高牵涉多种维生素，叶酸也是其中之一，当它在男性体内呈现不足时，会出现精液的浓度不足，精子活动能力下降的现象。

另外，叶酸还参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，更是参与了精子的核心机密层——遗传信息的形成。

所以，奶爸在备孕时是陪着内人一起吃叶酸的（没特意买男性叶酸，吃的社区免费发的小白瓶，相较于备孕营养，更在乎的是一种陪伴吧）

3.3天然维生素E，提高男性精液质量的法宝

医药上的许多实验一开始都是在动物身上进行的，天然维生素E和男性的精液质量，就从在动物身上取得的数据开始。

数据是这样的：如果缺乏维生素E，首先雄性动物睾丸会变性萎缩，精子运动异常，甚至不能产生精子。当雄性动物每天没有专门补充维生素E，测定其射精量是95.3，平均精子密度为215；当补充维生素E至每公斤日粮40毫克时，其射精量增加到150.5，平均精子密度为335；当维生素E提高到每公斤日粮80毫克时，其射精量增加到178.7，平均精子密度提高到339

维生素E对精子数量提高是有帮助的

富含维e的食物

奶爸想再补充一点，由于维生素E直接存在于精子而并非精浆中，故而直接保护了精子免受氧化所造成的形态损伤，对保护精细胞的正常形态和活力起到了很重要的作用，直接提高了精子的成活率，降低了精子的畸形率。

参考资料：

《怀孕可以很简单：非非妈妈轻松助孕8法》

《丁香医生孕期全攻略》

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