孕妇吃什么食物补铁（孕妇食物吃补铁还是补血）

孕妇在孕期需要补充丰富的铁质，那么孕妇吃什么食物含铁高？孕妇缺铁的原因是什么？孕妇补铁需要注意什么？

1、猪肝

猪肝是食物中单位含铁量最高的，每100克猪肝中就有铁元素大约25毫克。另外，猪肝中的铁元素非常容易被消化吸收，适合体弱的人群食用，例如老人、小孩、病人。

孕妇吃猪肝含铁高

2、鸭血

鸭血中铁的含量仅次于猪肝。血制品的食物也是容易消化的，像鸭血粉丝汤这样的食物不仅美味，而且还能很好的起到补铁作用。

3、蛋黄

不同禽类的蛋黄含铁量不同，但是常用的还是首选鸡蛋黄。特别是小孩子缺铁，就适用鸡蛋黄，除了补铁还能补锌补氨基酸等，营养价值非常高。

孕妇吃蛋黄含铁高

4、蘑菇

蘑菇类食物是日常素菜中含铁量相对较高的，每100克蘑菇含铁185毫克作用。贫血补铁不荤菜就够了，搭配蘑菇这类食品，补铁效果更好。有一点要注意，菇类食物一定要煮熟，否则会降低铁的吸收，而且还有毒素。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用燕窝能帮助孕妇补充铁质，提供充足的营养，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！

孕妇吃燕窝含铁高

以上是孕妇吃什么食物含铁高所包含的五种食物。那么孕妇缺铁的原因是什么呢？

孕妇缺铁的原因

怀孕之后，母亲体内的血液量发生明显的变化，体内的血液总量变多，但是血液浓度太低。想要维持血液浓度，就要补血色素，而铁是生成血色素最重要的成分，所以体内的需铁量就会增加，如果铁质补充不足的话，就会导致贫血了。

了解了孕妇缺铁的原因是什么的问题后，那么孕妇补铁需要注意什么呢？

孕妇补铁需要注意什么

当孕妈妈不需要补铁的时候，就无需吃可以补铁的食物了，补铁过量也是会引起身体不适的。

你知道孕妇吃什么食物含铁高了吗？建议孕妇吃燕窝含铁高，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。