孕妇吃什么食物补铁（孕妇食物吃补铁的有哪些）

孕妇的营养是至关重要的，因为它不仅与孕妇的健康有关，而且与胎儿的健康有关。在所有矿物质代谢中，铁的需求最大，铁的需求约为1克，大大超过孕妇自身的铁储存，在这1克铁中，300毫克满足胎儿和胎盘生长的需要，所以如果怀孕期间缺铁，一般症状是什么？

孕妇缺铁症状

1.孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加快，注意难以集中，怕冷等。严重缺铁时，症状会更明显，头晕甚至异食癖，更严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎。

2.孕妇缺铁时，面色发黄或苍白，全身疲劳，食欲不振，易腹胀腹泻，吞咽困难，头晕耳鸣，甚至晕厥。

3、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

4.然而，也有许多孕妇在缺铁时可能没有症状。如果孕妇缺铁导致严重贫血，她们会感到疲劳、虚弱或头晕。严重缺铁性贫血患者总是想吃冰、报纸或土壤等非食物（一种称为异食癖）。

5.如果不补充足够的铁，孕妇的生理性贫血会加重，如头痛、头晕、耳鸣、头晕、疲劳、疲劳、记忆丧失，严重者可引起贫血性心脏病甚至心力衰竭；易早产，出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

孕妇补铁的食物有哪些？

动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率为12%。如果注意清洁加工成血豆腐，是一种便宜方便的食物。猪血也是一种很好的补血食品。它被称为液态肉。猪血含铁量特别丰富。约100克猪血含铁量为45毫克，优于猪肝、瘦肉和鸡蛋。

猪血对铁的吸收率高达22%，孕妇也可以适当食用猪血，但不宜过量食用。一周吃两次就够了。把猪血和豆腐青菜煮成汤是个不错的选择。

动物肝脏

肝脏富含各种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含铁25毫克，更容易被人体吸收。猪肝含有大量的铁和磷，是造血的主要原料。为了避免贫血，有必要适当补充铁和磷。

此外，猪肝富含维生素A、建议炖猪肝等维生素C等营养素。吃猪肝要注意的是，吃之前一定要清除毒素，所以建议买熟食。

各种瘦肉

肉中的血红蛋白比植物中的血红蛋白吸收更好，所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。

各种瘦肉：虽然瘦肉含铁量不太高，但铁的利用率与猪肝相似，易于购买和加工。大多数蛋白质集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补充铁，预防贫血。