牛奶和豆浆哪个补钙好（豆浆喝牛奶哪个补钙）

差点忘了泻药！！！

这个问题真心有点奇怪

要是对比牛奶和酸奶，或者黄豆浆和黑豆浆哪个更合适女性，这我还能理解，不过对比牛奶和豆浆是什么鬼呀

首先，牛奶和豆浆都非常适合年轻女性（实际上也适合大多数人），都是非常健康的天然食物（没有过度加工）。

其次，牛奶和豆浆（相当于稀释的大豆）属于不同的食物类别，提供的主要营养成分也是不同的，牛奶的补钙效果最佳，豆浆可以提供一定量的优质蛋白（毕竟水分含量太多），二者各司其职，各有风味，互不干扰。

所以，牛奶和豆浆都很适合女性喝，每天都可以喝。当然，在喝牛奶过豆浆的同时同时也要注意和蔬菜、主食和优质蛋白的搭配哦。

自从有了语音转文字的这种新的输入法功能，更新以前的回答，好像变得更简单些了。

哦，我再补充一下吧，这个豆浆和牛奶都是可以的，看你自己的需要和个人习惯了，当然了，如果牛奶豆浆都喝的话，可能会更均衡一些。

我想补充的是什么呢？就是豆浆的选择，这对于大多数人来说可能是一个更实际的问题。

因为豆浆的种类实在是太多了，有自己家用豆浆机打的，也有在一些早餐摊儿买的，也有是在超市里面买的那种包装好的豆浆粉啊，或者是液体的豆浆。

简单来说就几点。

第一点，安全性的问题

如果是自己家做的，注意一定豆浆一定是彻底煮沸的。那如果是在超市里面买的话，那就要多关注一些食品标签，尤其品牌，保质期，还有保存方法品牌等。

第二点呢，就是它的营养，尤其是很多人关注的能量的问题。

其实豆浆水分是比较多的，所以一般来说，它的能量并不是很高。但前提是，没有加很多的糖。但因为口感的问题，不管是包装好的豆浆粉，还是自己家做的豆浆，好多都会加很多糖，能量比较高，导致我们的血糖波动会比较大。所以我们尽量选择不含添加糖的。

很多人在做豆浆的时候会加很多大米花生这些辅料，导致这个豆浆里面的淀粉和油脂比较多，这个时候我们就要注意，不要喝太多了，尤其是主食，也要相应减少。比如，有些商场会卖一种叫做豆乳的豆浆，其实那里面，比如红豆或者是黑芝麻豆浆，其实就不能算一种严格的豆浆了，因为它的主料已经不是黄豆了或者黑豆了，也是需要注意的。